Gå til innhold

når ta kreatin?


Anbefalte innlegg

Har en vekt på 70kg og 188cm høy, skal ta 5gram kreatin på treningsdager og hviledager, burde jeg ta de 5gramene før eller etter trening? Spiller vell egentlig ikke noe rolle om når på dagen jeg tar d? Eller gjør d? :)

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

Det spiller ingen rolle når på dagen du tar de,så lenge du tar de.

Så om jeg tar feks en proteinshake med vann, 5g kreatin med vann og havregrøt blandet med vann hver dag uansett om det er på treningsdager eller hviledager så er det bra? :) Får ikke bedre utnytte av kreatinet etter trening? :)

Har mast mye nå om kreatin.... takker deg for at du gidder å ta deg tid til å hjelpe! :D

Lenke til innlegg
Del på andre sider

gjør det enkelt, 3-5g per dag i lunkent vann. poenget er at det skal løse seg. Drikk det når du selv vill. selv om jeg mener det er gjort studier som hevder at veldig høye nivåer av Insulin kan øke opptaket av kreatin i muskelcellen. husker ikke helt men tror det var slik, så å ta det sammens med måltider, shakes o.l trenger ikke å være dumt. men tror ikke du vill merke noen forskjell om du tar det utenom måltid eller i måltid for å være ærlig, er snakk om bitte små variasjoner isåfall. som folk flest ikke villl merke. Konklusjon: ta det når det passer deg best uansett om du har trening eller ikke

Lenke til innlegg
Del på andre sider
Det spiller ingen rolle når på dagen du tar de,så lenge du tar de.

gjør det enkelt, 3-5g per dag i lunkent vann. poenget er at det skal løse seg. Drikk det når du selv vill. selv om jeg mener det er gjort studier som hevder at veldig høye nivåer av Insulin kan øke opptaket av kreatin i muskelcellen. husker ikke helt men tror det var slik, så å ta det sammens med måltider, shakes o.l trenger ikke å være dumt. men tror ikke du vill merke noen forskjell om du tar det utenom måltid eller i måltid for å være ærlig, er snakk om bitte små variasjoner isåfall. som folk flest ikke villl merke. Konklusjon: ta det når det passer deg best uansett om du har trening eller ikke

Har bestilt dette:

Creatine Pure 300g Nanox - Proteinfabrikken NO

Har dere noen erfaring med det? Hva har renheten å si egentlig? :)

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...