Jump to content
Supermosjonist

Smerter i høyre kne ved knebøy!

Recommended Posts

Hei! Sliter med høyre kne når jeg skal ta knebøy. Dette er så ille at selv med bare 50kg så gjør det så vondt at det ikke funker. Det er først når jeg nærmer meg 90 graders vinkel at dette inntreffer, og da er det som jeg mister all kraft i foten. Merker ikke noe til dette til daglig, og har ingen smerter i hverdagen. Opplever heller ikke dette ved liggende benpress... så jeg skjønner ikke helt hva det er... Blir bare kraftig irritert over å ikke kunne trene tungt og slik jeg vil!!! Noen som aner hva det kan være?

På forhånd takk! :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

Legg ut video - så vi kan se hva du gjør galt.

Ting som kan være galt er:

1) Du går ikke dypt nok

2) Du får ikke vekta nok bak, og ender opp med vekta fram

3) Du presser ikke knærne nok ut til siden, og de faller mot hverandre

4) Du er for svak i gluteus/ dårlig aktivering før tunge vekter

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hadde vært interessant med video ja.

Vanskelig å si noe sånn på strak arm, men har du prøvd en omgang med en hissig massasjerulle på beina? Samt dynamisk oppvarming før økta. Ellers kjenner jeg selv at jeg får vondt i knærne dersom jeg ikke presser knærne i samme vinkel som beina står.

Share this post


Link to post
Share on other sites

La en fysioterapeut se på deg og finn ut om du har hindringer i kroppen.

Jeg slet med det samme i venstre kne. Dreit i det. Og så smalt det!! Har vært skada i ett år. Kjedelig..:cautious:

Hadde jeg fått avdekket skjevheten i hoften min hos fysioterapeut før det smalt...

Share this post


Link to post
Share on other sites

1. Tær 30 grader ut

2. Prøv å stå litt bredere med beina

3. Press ut knærne når du går ned (evt bruk strikk som du legger dobbelt rundt øvre del av legg for å gjøre dette mer aktivt)

4. Start med å sette hofta ut bak

5. Påse at tyngdepunktet holdes på hælen

Share this post


Link to post
Share on other sites
La en fysioterapeut se på deg og finn ut om du har hindringer i kroppen.

Jeg slet med det samme i venstre kne. Dreit i det. Og så smalt det!! Har vært skada i ett år. Kjedelig..:cautious:

Hadde jeg fått avdekket skjevheten i hoften min hos fysioterapeut før det smalt...

Jeg vet jeg er litt kortere i høyre ben enn venstre... med andre ord jeg har en skjevhet i hoften. Kan dette være årsaken? Hvordan i all verden skal jeg kompansere for det?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Jeg vet jeg er litt kortere i høyre ben enn venstre... med andre ord jeg har en skjevhet i hoften. Kan dette være årsaken? Hvordan i all verden skal jeg kompansere for det?

Det kan være årsaken, men det er også en haug av andre mulige årsaker. Om benlendeforskjellen er såpass at den skaper problemer pleier man å bygge det opp med en såle. Det fungerer helt ok, litt avhengig av hvordan lengdefordelingen er. Siden sålen i praksis blir en forlenging av leggen, blir det forsatt litt ujevnt ved bøy om det er låret som er lengre.

Er alt av teknikk bankers?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg vet jeg er litt kortere i høyre ben enn venstre... med andre ord jeg har en skjevhet i hoften. Kan dette være årsaken? Hvordan i all verden skal jeg kompansere for det?

En kirpraktor knakk meg på plass i hvertfall. Men det sklir tilbake igjen.. Må gå en gang i måneden..

Share this post


Link to post
Share on other sites

Har det samme problemet,men har en fot som er litt lengre enn den andre så det kan jo være en medvirkende årsak i tillegg til at man glemmer å presse knærne utover på vei opp i knebøyen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...