Jump to content
Kj3rsti

Hvordan lage god og bra Shake?

Recommended Posts

Har du en superduper oppskrifter på noen gode shaker jeg kan lage som mellommåltid / før og etter trening? (styrketrening)

- fint om den smaker godt og ikke er så vanskelig å lage :blush:

Ha en konge dag!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

En jeg bruker som jeg syns er god.

ca 600-650kcal

5dl lettmelk

50gram havremel

150gr cottage cheese

En scoop vellsmakende proteinpulver (jeg syns cookies and cream 100% whey gold standard er best, generelt)

Og hvis du har 1tsk kcalfree caramelldip fra walden farms.

50 gram blåbær (ikke tatt med i kcalberegninga)

-MMmmm :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
En jeg bruker som jeg syns er god.

ca 600-650kcal

5dl lettmelk

50gram havremel

150gr cottage cheese

En scoop vellsmakende proteinpulver (jeg syns cookies and cream 100% whey gold standard er best, generelt)

Og hvis du har 1tsk kcalfree caramelldip fra walden farms.

50 gram blåbær (ikke tatt med i kcalberegninga)

-MMmmm :)

Høres slettes ikke verst ut, og heller ikke umulig for en nybegynner :) Jeg prøver det ut! :D

Kan man bruke vann istede for melk her eller vil det ødelegge smaken?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Høres slettes ikke verst ut, og heller ikke umulig for en nybegynner :) Jeg prøver det ut! :D

Kan man bruke vann istede for melk her eller vil det ødelegge smaken?

tja vil da kunne funke med vann også? Jeg brukte bare melk for å få mer kcal:) prøv!=)) Forskjellige bær for å få riktig smak går an å teste med.

Share this post


Link to post
Share on other sites
tja vil da kunne funke med vann også? Jeg brukte bare melk for å få mer kcal:) prøv!=)) Forskjellige bær for å få riktig smak går an å teste med.

Hoho, dette kan bli spennende! :D

Takk skal du ha!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hos meg kjøres det ganske enkelt på shakes, blir to glass av dette(en til meg, og en til dama)

1 banan

100g blåbær

60g proteinpulver

melk til det blir totalt 6dl tilsammen (2 store glass)

Helt kurrant og enkel shake. Metter ikke for mye, noe som er bra, da det er helt pyton å trene med tung mage :p

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Det så enda mer enkelt ut! :D Det liker jeg. Jeg prøver meg på begge to å ser hvem som faller i best smak hos meg og min kjære.

Trener dere to sammen forresten? Har du noen gode tips til hvordan jeg kan få med meg kjæresten på trening? :p hehe.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg blander proteinpulver i H-melk. Den hemmelige ingrediensen er H-en.

Ikkje dumt, fint at du delte denne hemmelig ingrediensen med meg da! :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...