Gå til innhold

Hvor mye muskelmasse kan man legge på seg på en måned?


Anbefalte innlegg

La oss si at man har et optimalt kosthold i forhold til å muskelbygging, og et optimalt treningsopplegg for maksimal muskelvekst - hvor mye muskler kan man legge på seg da? Tenker her i retning ren muskelmasse, ikke antall kilo kroppsvekt.

Forskjellen på jenter og gutter?

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/whats-my-genetic-muscular-potential.html

Year of Proper Training Potential Rate of Muscle Gain per Year

1 20-25 pounds (2 pounds per month)

2 10-12 pounds (1 pound per month)

3 5-6 pounds (0.5 pound per month)

4+ 2-3 pounds (not worth calculating)

For kvinner gjelder ca halvparten. Dvs du kan legge på deg en halv kilo ren muskelmasse i snitt hver måned første året du trener seriøst.

Husk at dette er omtrentlige tall for en gjennomsnittlig person.

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...