Gå til innhold

Er trening effektiv selv om man ikke blir sliten og pumpa?


Anbefalte innlegg

Fortsetter under...

Det er jo ikke kondisjon man trener når man løfter vekter. Og pump i muskulaturen er heller ikke noe mål i seg selv.

Har du løftet mer enn du gjorde forrige gang har du jo forbedret deg og vil også ha en god treningseffekt. Som Børge Fagerli sier, de beste treningsøktene er ofte de gangene det føles som man kunne snudd på vei ut fra treningssenteret og gått inn igjen og tatt en runde til.

Men blir en aldri sliten så er det kanskje på tide å legge til litt mer volum :) Da har man tydeligvis mer å gå på.

Lenke til innlegg
Del på andre sider
  • 2 uker senere...

Det kommer helt an på hvilket mål man har med treningen. Ved eksplosivitet og maksstyrke for eksempel er det i stort sett de raske muskelfibertypene våre som er aktiv når vi trener, og da vil man ikke bli sliten på samme måte som ved utholdenhetsstyrke og typisk muskelbyggende trening.

Selv om du ikke føler deg sliten fysisk, har du trent sentralnervesystemet (CNS), og dette fører til tilpasning fra kroppens sin side.

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Man kan ikke måle treningseffekten på en styrkeøkt ut fra hvor sliten man er. Det er kanskje et kriterie at man er sliten etter tunge markløft og knebøy – men at man er sliten betyr heller ikke at man har trent bra. Det viktigste er progresjon, og progresjon kan man ha uten å ha blodsmak i munnen :)

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...