Gå til innhold

Styrketrening for syklister?


Anbefalte innlegg

Fortsetter under...

knebøy, marklft, ettbensbeinpress, + mye kjerne-øvelser

hvor tungt kommer vel litt annpå hvor erfaren du er... men for å utvikle maksimal styrken kan du med fordel kjøre 1-6 reps x 5 serier. Lange pauser mellom settene! Fikk hverfall veldig god framgang på dette selv =)

Kjørte annenhver økt med knebøy og markløft - som hovedfokus. så plusset jeg på en del andre øvelser - chins, stepsups, ettbensbøy, roing, nordic hamstring, bekkenhev i slynger,

Trener du for terreng bør du også legge inn litt skulder og brystøvelser! (pushups, dips, skuldepress)

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Annonse

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...