Spørsmål rundt 5*5

[Tony83]

Jeg begynte med dette programmet i går, men må bare få det inn med teskje:

Det er kun de øvelsene som står på de forskjellige dagene man skal ta? Og man skal ikke tilføye eller bytte ut øvelsene?

[Lame Nordstrom]

Du får ikke dårligere resultater av å legge til 3 sett legger og 2 sett sidehev, men det er ikke meningen at man skal bytte ut markløft med kabelroing nei...

[Hilde91]

Jeg har begynt på det programmet denne uken også. jeg legger til good morning og liggende beinhev utenom men jeg kjører først igjenom selve programmet før jeg evt gjør noen små ekstra øvelser utenom

[Tony83]

Takk for svar!

[Melo]

Kjør hovedøvelsene i programmet først, hvis du har mye energi etter de kan du legge til andre øvelser.

[Oddis]

Jeg har begynt på det programmet denne uken også. jeg legger til good morning og liggende beinhev utenom men jeg kjører først igjenom selve programmet før jeg evt gjør noen små ekstra øvelser utenom

Hvorfor kjører du good morning i tillegg? Veldig mange som synes det er mye tungt arbeid for korsryggen allerede på 5x5.

[Hilde91]

Hvorfor kjører du good morning i tillegg? Veldig mange som synes det er mye tungt arbeid for korsryggen allerede på 5x5.

i prinsippet er det jo nok som du sier. men jeg syntes good morning øvelsen tar så bra på baksiden av lårene. Så derfor velger jeg å ta den med utenom + det var en PT som anbefalte meg å kjøre den øvelsen

[Oddis]

i prinsippet er det jo nok som du sier. men jeg syntes good morning øvelsen tar så bra på baksiden av lårene. Så derfor velger jeg å ta den med utenom + det var en PT som anbefalte meg å kjøre den øvelsen

Ser den. Baksiden av lår er blant musklene som kan få litt lite trening på 5x5 om man ikke har en teknikk som aktiverer hamstrings i stor grad på knebøy.

Opplever du at det blir tungt for korsryggen vil jeg anbefale sittende lårcurl eller helst nordic hamstring for bakside lår som begge ikke belaster korsryggen.

[Hilde91]

Ser den. Baksiden av lår er blant musklene som kan få litt lite trening på 5x5 om man ikke har en teknikk som aktiverer hamstrings i stor grad på knebøy.

Opplever du at det blir tungt for korsryggen vil jeg anbefale sittende lårcurl eller helst nordic hamstring for bakside lår som begge ikke belaster korsryggen.

takk for tips Merket faktisk når jeg var å trente i dag at jeg var ganske sliten i korsryggen! men no er jeg litt usikker på om jeg skal droppe 5x5 treningsprogrammet. var hos en PT i dag og han anbefalte meg egentlig å bare kjøre det på de store øvelsene som knebøy/markløft mens at eg ellers burde ta flere rep på de andre øvelsene eg ville trene. så ble litt usikke ka eg gjør framover no evt tar jeg utgangspunkt i det programmet men kan kjøre flere reps på det jeg trene utenom..

[SteffenAJensen]

Er vel mange forskjellige 5x5 treningsprogram, kan du skrive hvilket du kjører? Øvelser, antall sett, antall repetisjoner, greit å vite dette før man gir konstruktiv tilbakemelding!

[Gjest ILU]

Du skal ikke slutte å trene 5*5. Sånn, da slapp du å være usikker.