Jump to content
Marita

Koffein - hvordan bruker dere det?

Recommended Posts

Jeg bruker koffein før trening for å få ekstra energi, og synes det funker fint. Litt tilfeldig hvordan jeg får i meg, alt fra starbuck iskaffe, redbull, frenzy fat-loss-tilskudd, kaffedrikker, FRES..

I tillegg drikker jeg pepsi max hver dag.. :cool: Nå har jeg tenkt litt på dette med koffeininntak, og at kroppen vender seg til det etterhvert, og at det da vil minke effekten i forhold til den ekstra piffen på trening. Noen med formeninger rundt dette, og hvor lenge man evt. bør være på vannvogna før man hiver seg på koffeinkjøret igjen?

Også hadde det vært fint å høre hvordan dere andre gjør det med koffeininntak;

Hvor mye inntar dere før trening? (Her har jeg lest studier på x antall gram pr. kg. kroppsvekt.. som jeg ikke finner igjen.. :p )

Hvor lenge før trening? Under trening?

I hvilken form - drikke, eller piller eller pulver?

Forøvrig en litt generell informativ artikkel om koffein hos Norsk Helseinformatikk sine (geniale!) sider;

http://nhi.no/sykdommer/psyke/diverse/koffein-15464.html

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

Jeg inntar det kun i form av vanlig svart kaffe, akkurat når jeg vil og hvor mye jeg vil :p eneste evt planlagte inntak er på morgenen før evt fastende trening, og generelt før trening om jeg er litt daff etter en lang dag. Ellers har jeg generelt lite fokus på koffein som noen form for hjelpemiddel:)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Drikker en del kaffe stort sett hver dag. Noen dager er det rett og slett for å overleve, andre dager for å unngå å sovne i forelesningene fordi det er litt pinlig, for å få energi til å ta oppvasken på kvelden, og veldig gjerne en kopp før trening for å få litt futt :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Med meg går det i kaffe frem til klokka 15.00, deretter er det 2 FRES før trening, og også 1 FRES før svømmetreningene mine. Hjelper meg til å holde meg på topp. Tar det 30 min til 1 time før treninga begynner. Har lest at koffein tar ca 40-60 min før det tas opp i kroppen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hvor lang tid tar det fra flytende koffein gir en effekt på kroppen? Tenker på hvor lang tid før trening en bør innta koffein.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hvor lang tid tar det fra flytende koffein gir en effekt på kroppen? Tenker på hvor lang tid før trening en bør innta koffein.

Herfra; https://www.tn.no/drivkraft/artikler/koffein-oppkvikkende-og-prestasjonsfremmende

Opptaket av koffein er raskt – man når som regel maks konsentrasjon i kroppen innen en time etter inntak. Det har derfor vært anbefalt å innta koffein 1 time før treningsøkten. Koffeinet brytes langsomt ned og studier har vist at man opprettholder maks konsentrasjon i opp til 3-4 timer. Enkelte studier viser prestasjonsfremmende effekter i opp til 6 timer etter inntak – selv etter å ha trent er konsentrasjonen høy. Flere studier har også vist at det er fordelaktig å spre inntaket av koffein utover treningsøkten når man trener over lengre tid.

Share this post


Link to post
Share on other sites

To kapsler DietKick før trening, gir bra effekt. Liker ikke kaffe, så var uvant med koffeinet da jeg begynte på de. Var helt jævlig egentlig, kjente det brant innvendig, sleit virkelig med å kjøre bil, å konsentrere meg generelt og på do HELE tiden.

Følte meg som et hyperaktivt ekorn eller noe :p

Kroppen har heldigvis tilpasset seg litt, så nå er jeg bare over gjennomsnittet rastløs, og det tar jeg ut på trening:D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

kanskje litt vanskelig å dosere med pulver?

kjøp tabs neste gang;)

og ikke ta det hver dag. og ta en ukes pause iblant

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bruker pulver selv, det går helt greit å dosere. Du merker fort hvor mye du trenger. Prøv med halv dose første gang:) er en enorm forskjell fra kaffe som du vanligvis drikker. Halv dose holdt for meg hvertfall.. Og som flex'en over her skriver; ikke hver dag. Ta pauser :) tar du det etter kl seks/syv ca ligger du også mest sannsynlig leeenge våken..

Share this post


Link to post
Share on other sites
kanskje litt vanskelig å dosere med pulver?

kjøp tabs neste gang;)

og ikke ta det hver dag. og ta en ukes pause iblant

Hvilke tabletter bruker du? Og hva er doseringa? :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

if its worth doin...its worth overdoin:whistling:

Blir fort vekk 4-10 kopper kaffe i løpet av dagen gitt, og jack3d el Berzerk før trening....el evt t-rex.

Im a caffein-addict....and i love it!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...