TrueWarrior Skrevet 1. oktober 2012 Forfatter Del Skrevet 1. oktober 2012 maks størrelse på den alderen og med så få måneder med trening: 3 dager i uken, knebøy først på alle dagene og rotering av benk, skulderpress, markløft og chins på alle 3 dagene. Legg til noen støtteøvelser, som man eventuelt kan trene i et sirkelopplegg om målet også er en hvis form for arbeidskapasitet og lineær økning. Spis masse og sov mye så vil du sannsynligvis ha den beste oppskriften du kan ha for maksimale økninger i styrke og muskelmasse. Eventuelt sjekk ut denne e-boken som burd passe deg bra: Det ultimate nybegynner programmet ikke flere ovelser? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Espen Nordhagen Skrevet 1. oktober 2012 Del Skrevet 1. oktober 2012 En økt vil da bestå av feks: Knebøy Benkpress Markløft + rygghev og en styrkesirkel med sidehev, nedtrekk, curls og dips eller supersets på forskjellige muskler. Om du trenger mer enn det så trener du ikke hardt nok på øvelsene, rett og slett amelz 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.