Gå til innhold

Anbefalte innlegg

Du burde å trene øvrerygg, men mer med tanke på skadeforbygging. Grei regel er minimum 1 rep med trekk pr rep med press. ( mark og dens varianter regnes ikke med her )

Trener mer rygg (øvre del) en bryst og er mye sterkere i rygg en bryst. Men trener uansett mye core så føler egentlig ikke det er noe fare for så mye skade.

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

Prøv ut ulike øvelser og finn to-tre-fire du liker godt. Minst en av dem må være en øvelse der du faktisk løfter mye vekt. Bare genetic freaks og steroidebrukere får bred rygg av å trene med 10-20-30 kg, uansett hvilken teknikk man bruker og hvor mye man klarer å isolere musklene. De siste 1-3 øvelser kan være (men må ikke være) mer isolasjonsøvrlser eller syøtteøvelser, hvis du ønsker å trene det.

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...