Gå til innhold

Hvor ofte løfter dere i uka?


Anbefalte innlegg

Trener som deg, T bone 84, ca 3 ganger i uken. Fullkropp styrke, hovedsakelig baseøvelser, i pluss/minus 1 time per gang.

Føler meg overhode ikke lat fordi jeg "kun" trener 3 ganger i uken (kanskje fordi jeg ikke omgås så mange som trener seriøst?), og har ingen ambisjoner om å trene hver dag.

Det viktigste er vel uansett å finne ut hva som funker for deg og hva som gir deg den fremgangen du ønsker :)

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

  • Svar 87
  • Opprettet
  • Siste svar

Mest aktive i denne tråden

Mest aktive i denne tråden

Populære innlegg

Jeg trener 6 dager, 4 dager styrke og 4 økter kardio. Jeg er absolutt ikke rippet eller noe særegent sterk. Liker man å trene så blir det som noen liker å sitte og lese ei bok. Man gjør det man trives

har styrke 3-4 ganger i uka, da trener jeg full kropp. Prøver å han kondis 2-3, men må innrømme at jeg synder kraftig på kondis treninga, gud så kjedelig det er

Jeg fatter ikke hvordan folk som kjører baseøvelser orker 5-6 dager i uka. Jeg er helt knekt etter 3, og da føler jeg at jeg pusher kroppen på randen av hva den klarer haha.

Jeg trener styrke 3 dager i uka, med omtrent samme inndeling som deg. Er veldig fornøyd med opplegget! I tillegg til dette, går jeg raske turer 2 - 3 ganger i uka. Det er akkurat passe treningsmengde for min del, jeg føler jeg har fremgang, samtidig som treningen ikke blir for dominerende i hverdagen. :) En periode var jeg veldig opptatt av hva som var "nok" trening, hvor lenge og hvor mye man må trene, men fant ut av hva som passer for min del, ut fra hva jeg ønsker, og hvor mye tid jeg vil bruke på treninga.

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Annonse

Fullkropp 3 ganger i uka

dag1: mark, chins, dips 3rep x 8sett

dag2: knebøy, pendlay row, militærpress 5x5

dag3: handtelroing, skråbenk m/handtler, utfall m/handtler 10rep x 4sett

Skuffler på så mye vekter som jeg føler jeg klarer, både mtp teknikk og styrke.

Tar allt fra 45 til 70 minutter

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Tre dager med fullkropp, kun baseøvelser, prøver å få det til på 40-45 min. Må løpe 1-2 ganger eller hoppe på noen intervalløkter på senteret. Sliter med å få til alt dette & jobb & barn & nok søvn, menmen. Det hadde vært deilig å jobbe litt mindre og trene uten å fokusere på å skynde seg ;)

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Annonse

Jeg trener nok hver dag - prøver 1 fri dag. Har delt opp uken slik at har fokusprogram hver dag...

Mandag arm

Tirsdag rygg -

Onsdag Fridag (Kanskje Pulstrening)

Torsdag Bryst / Skuldre

Fredag Mage / Bein

Lørdag (UTE i naturen) -

Søndag kanskje arm igjen - alt etter som. Helgen blir alt etter som..

Øktene ligger på omtrent 1time pluss. Gåturer/Jogg/Fjell kan vare alt fra 1time til 5.

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...

×
×
  • Opprett ny...