Søk i nettsamfunnet

Hei går på folkehøgskole på en linje som heter fitness! Vi trener veldig mye, både med vekter og kondisjon. Mitt spørsmål er angående mat. Kl 07:45 spiser vi frokost og da er valget mellom brødskive og havregryn (glutenfritt). Når kl er 11:45 så er det lunsj med samme muligheter. Deretter kl 15:45 er det middag og maten varierer fra dag til dag. Men er generelt et godt måltid med grønnsaker, ris og kjøtt. Videre på kvelden rundt 20:00 tiden spiser vi kvelds og samme valgene som på frokost og lunsj er der. Trener ca 5-7 ganger I uken (styrke/kroppsbygning) og lurer på om jeg bør spise havregryn til frokost, lunsj og kvelds? Har protein pulver, bcaa, multivitamin, tran og kreatin men trenger jeg disse ? Har melk tilgjengelig til alle måltid også, hvis noen har noe innsikt eller tips til meg kom gjerne med forslag! Mine mål er muskelbyggning og se "ripped" ut.