Søk i nettsamfunnet

Hei. Jeg er en gutt på 22 år. Jeg er 189 cm og veier 94 kg. Jeg ønsker å ta av noen kilo, men har ikke tilgang på treningsstudio for øyeblikket. Målet er å gå ned ca 1kg i uka. Den siste uken har jeg endret kosthold og ligger nå på ca 1700 - 1800 kcal i uken. Men til nå har jeg kun jogget og gått turer. Jeg ønsker å trene styrke og lurer derfor på om noen har noen forslag til gode styrkeøvelser jeg kan gjøre hjemme. Jeg er svak i så og si hele kroppen og trenger derfor å trene alt fra armer til ben. Tar også i mot tips til mat med lavt kaloriinnhold! På forhånd takk.