Søk i nettsamfunnet

Hei. Har for tiden kjørt et 2 splitt program, og det ser noe slikt slikt ut: Dag 1: Bryst + Tricep Dag 2: Rygg + Biceps Dag 3: Skuldre + Bein + Mage Mandag: DAG 1 Tirsdag: DAG 2 Onsdag: DAG 3 Torsdag: DAG 1 Fredag: DAG 2 Lørdag: DAG 3 Søndag: Hvile Det jeg lurer på er: Hvilke øvelser bør jeg ha med på de forskjellige dagene? Jeg bruker base øvelser: Dag1(Benk/Skråbenk), Dag2(Stående roing, markløft), Dag3(Skulderpress, knebøy), men hvilke andre øvelser bør jeg ha med på de forskjellige dagene? Setter stor pris på hjelp og gode svar Takk på forhånd!