Gå til innhold

Armadillo

Medlemmer
  • Innholdsteller

    193
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Alt skrevet av Armadillo

  1. Hadde jeg ikke blitt så feit, så kunne jeg lett levd på is dag ut og dag inn
  2. hehe ja nettopp Tidvis vanskelig å vite hva man skal stole på.. og som emilwoop skriver, så finnes det skjelden en fasit som passer for alle..
  3. Aight Som jeg skriver , så er hovedfokus å brenne fett uten å miste for mye muskelmasse
  4. Så ditt råd er også i grunn mye proteinrik mat i løpet av dagen? Ikke noe kosttilskudd som gir noen konkret gevinst for restitusjon ?
  5. Sånn som StiligeCecilie skriver over her, og som jeg vel også har lest og hørt av de fleste, så regnes det 1,5-2g protein per kg man veier, men har også sett høyere råd opp i 3g , litt avhengig av hvor mye muskelmasse man har og hvor tungt man trener. 3,9g fremstår vel som litt mye for en jente på 55,5kg , men jeg kjenner ikke fasiten / har ikke gode nok grunleggende kunskaper til å uttale meg eller gi noen råd om dette. Spiser man mer proteiner enn kroppen tar opp, vil dette lagre seg som fett, men dette henger nok også sammen med hvor mye kalorier man spiser totalt. Jeg kan som sagt ikke nok
  6. HEFTIG inntak av proteiner hvertfall nesten 4g per kg du veier.. hvordan i all verden klarer du dette? Har du intravenøst protein-konsentrat?
  7. Ja det er jo nettopp derfor jeg sier med modifikasjoner.. at man holder fettmassen på samme nivå avhenger jo av kostholdet ved siden av treninga. Følgelig er det jo ikke "bare" å legge på seg i muskler for å slanke bort fett
  8. Mja.. sannhet med modifikasjoner. Fult mulig å øke muskelmasse samtidig som du legger på deg i fett. Gjorde det i oppstartsfasen når jeg var 18 og ikke hadde peil. Trente hardt og gikk opp i muskler. Spiste samtidig alt for mye og feil mat, og ble relativt tykkfallen. Men jeg skjønner hvor du vil
  9. Jeg må vel også legge til at egentlig er primærmålet å brenne fett fremfor å packe så mye mer muskler. Gjør selvsagt ikke noe med mer muskelmasse siden det også øker forbrenninga, men fremfor alt vil jeg ned i fettprosent igjen
  10. Ingen dårlig teori heller Mannemat it is then! Siden du ser ut til å være inne i dette.. noe kosttilskudd man bør / kan ta på restitusjonsdagen? Eller det protein med proteinsaus, og rørte proteiner med proteinkrem til dessert som gjelder mener du?
  11. Haha ja får prøve det i morra Eventuelt en "shame stick" som ble omtalt i Acording to Jim for en stund tilbake..200g smør-kloss dyppa i sukker! Neida.. MÅ ikke spise grønnsaker, men etter å ha lest så mange artikler bla.annet fra ernæringsfysiologer hvor det rådes til minst 300g grønnsaker, så trodde kanskje det var noe bak det
  12. Om ikke annet godt å høre at jeg slipper å spise 3kg brokkoli eller 1kg egg da Men.. det finnes jo ymse artikler, blandt annet flere fra FB om minimum 300g grønnsaker hver dag ? Denne artiklen hevder jo minst 800g for muskelvekst / fettbrenning ?
  13. ja klar over det, men vanskelig å stappe i seg enda mer når man allerede er så mett Får eventuelt prøve med mer kalorier i form av proteinshake / glutamin
  14. Ja jeg frykter vel at det er litt lite kalorier.. samtidig så er det ytterst skjelden jeg faktisk er sulten på noen måte.. føler meg ganske mett stort sett hele tia
  15. Aha! var ikke kjent med den siden der.. Øvrige innspill på mat på restitusjonsdager? Kosttilskudd ?
  16. Oi.. jøsses, skjønner jeg bør begynne å betale for profil på diett.no igjen Alder: 29 Høyde: Ruver hele 1.72 over bakken Vekt: rundt 90 ? Siste fettprosent var på rundt 23, muskelmasse på 60 tror jeg det var. Treningsprogram øverst her: http://forum.fitnessbloggen.no/threads/formen-skal-finnes-men-jeg-aner-ikke-hvor-den-er.17786/#post-681025 Har endret baseøvelsene til 4x4 (4x6 på markløft) med tyngre motstand. Har som sagt ikke oversikten på makroene ettersom jeg ikke loggfører på diett.no mer, men kan tenke meg rundt 1500 kalorier , 120-150g protein, 20-30g karbo og ... et sted
  17. ikke helt sikker på konkrete tall, men kan tenke meg rundt 30g karbo per dag om jeg tar med de fra grønnsakene.. er desverre ikke likte strikt i helgene, uten at jeg tar HELT av selvsagt.. men i ukedagene er det rundt 30g som regel. Holdt på et par mnd
  18. Treningen har vært tung styrke med baseøvelser som markløft, benkpress etc. Kosthold består av lite karbo (eneste karboen er fra lavkarbobrød på 6,7%) , rundt 3-400g med blomkål og brokkoli fordelt utover mellommåltider, proteinshake etter trening, og små påfyll med glutamin gjennom dagen. Middag er fugl/fisk/ annet kjøtt med grønnsaker. "Fridagene" har som regel bestått av samme mat som de øvrige dagene, men inneholder en 30 min økt på mølle i stedet for styrke. De 3 andre dagene er det tung styrke som gjelder. Spørsmålet er vel kanskje mer retta mot dager hvor man føler seg ekstra sliten ett
  19. Går på veldig lite karbs fra før av, så da passer jo det greit. Har alltid en halvtimes løp/jogg på mølle på restutisjonsdager
  20. Jeg må si som LeanMachine sier tidligere i tråden.. jeg kommer ikke til å klare å argumentere dette på en saklig måte fra to sider. Har vært relativt omfattende for noen år siden (dog ikke Foss-omfattende), og kjenner til absolutt alt av unskyldninger. For i mine øyne er det nettopp det det er: unskyldninger og bortforklaringer. Min mentalitet er på det stadiet hvor det er en SELVSAGT ting at om en overvektig person tar opp to seter på et fly eller buss, så må de også betale for to seter. Transportselskapet skal da ikke bedrive veldedighet å tape penger på en person som på eget insj har blitt
  21. Bør man karbe opp samtidig som man kutter ned på fettet også ? Eller mener du kun det er proteiner som er alfa-omega ?
  22. Hva bør man spise på en restutisjonsdag ? Har hatt to dager med styrke hvor jeg har tømt meg totalt for krefter. Er både sur og støl i muskelaturen.. så hva spiser man for å hente seg best inn på dager som dette, uten å trøkke i seg usunn mat som man legger på seg av? Er det bare å stappe nedpå med mest mulig protein fordelt utover hele dagen ? Hører gjerne på forslag / veiledning!
  23. Ja.. det blir et hælvete det her med det utgangspunktet ditt!

  24. Train hard fight easy!

  25. Det er nettopp det Hr. Armadillo mente ja , ganske spot on
×
×
  • Opprett ny...