Gå til innhold

Øyvind84

Medlemmer
  • Innholdsteller

    170
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Omdømmeaktivitet

  1. Like
    Øyvind84 ga poeng til Tronaldo i Tanker rundt treningsprogram   
    No prob Dette er bare et forslag der det er lagt opp til ukentlige økninger (bortsett fra markløft hvis du kjører to ganger i uka). Hvis du øker jevnlig og ikke har problemer med restitusjon med to økter med tung markløft så er det bare å kjøre på IMHO. Du er sjefen.
     
    Opplegg basert på Texas Method er i utgangspunktet ment for viderekomne utøvere. Straight 5x5 (eller ymse varianter) kan være nok til å drive framgang. Nå aner jeg ikke hvordan du ligger an med baseløftene dine. Du får vurdere selv i og med at du kjenner deg selv best.
  2. Like
    Øyvind84 fikk poeng fra Tronaldo i Tanker rundt treningsprogram   
    Takk Tronaldo! Jeg skal se på linken senere i dag.  Jeg skal gi forslaget ditt et forsøk, og så skal jeg se hvordan progresjonen blir. Hva tenker du om å legge inn en økt med markløft på fredag så lenge jeg får progresjon av det? Jeg føler at på mitt nivå, så klarer kroppen fint å restituere seg hvis jeg har 2 økter med mark i uken(Har vel en 1rm rundt 150-160 inne nå). Har vært syk 2 uker i julen, og i morgen starter jeg rolig på nytt med trening. kjører på med nytt program fra mandag
    Jeg skal lese meg opp på Texas Method som du nevner.
    Når jeg snakker om vektløfting, så er det snatch og Clean & Jerk(rykk og støt) i forskjellige varianter.
     
     
  3. Like
    Øyvind84 ga poeng til Tronaldo i Tanker rundt treningsprogram   
    Hva med noe sånt?

    Mandag: Benkpress 5x5, press 1x5+, knebøy 5x5, vektede pullups 3x5-8,
    Tirsdag: Teknikktrening vektløfting, evt. støtteøvelser. Markløft 1x5(+)
    Onsdag: Kroppsvektøvelser - dips, pushups, håndstående pushups, muscle ups med strikk etc. frontbøy.
    Fredag: Benkpress 1x5+, Press 5x5, pullups 3xAMRAP, knebøy 1x5+.
     
    Endringene er å legge til press i tillegg til benkpress og alternere mellom volumdag og intensitsdag for de begge á la Texas Method. Ingen tung-/lettdag, men tungt på hver sin måte med volum/intesitet. Pullups kan du alternere med ekstra belastning for å drive styrkeframgang og med kroppsvekt for å øke antall reps. Får du til rundt 8+ reps er det på tide å legge på ekstra belastning.
    Markløft er flytta fra mandag til tirsdag og fjerna fra fredagen i og med det kan holde med ett sett i uka for å drive framgang. Hvis du gjør cleans på tirsdag kan du gjøre disse som oppvarming til markløft etterpå. Vektløfting har jeg ikke peiling på, så den lar jeg stå. Støtteøvelser velger du selv ut fra mål, jeg regner med det er snakk om litt div. pumping her.
    Denne kan være verdt å ta en titt på: http://www.barbellmedicine.com/potpourri/gslp-strength-bias/
  4. Like
    Øyvind84 fikk poeng fra Karoline.eng i Tanker rundt treningsprogram   
    Ja, det er bare å prøve  Både Stronglifts og Starting Strength legger vel opp til at markløft skal være etter bøy, og hvis du først har tatt 5x5 i bøy for så å gå over til 5x5 i mark, så har du allerede tatt deg kraftig ut på bøyen, og det er større sjanser for skader når du tar markløft.
    Husker jeg rett, så har man vel både 5x5 3x5 og 1x5 i Starting Strength?
     
    Jeg var selv skeptisk til 1x5, men det gir meg resultater
  5. Like
    Øyvind84 ga poeng til Karoline.eng i Tanker rundt treningsprogram   
    Okei! Kanskje jeg burde prøve det selv.. har en tendens til å fort bli overbelastet av markløft og få forskjellige småskader! Denne så jo egentlig veldig bra ut! 
  6. Like
    Øyvind84 ga poeng til t-dog i Hva synes dere om Crossfit?   
    Hva mener du med det siste du skriver der? At du foretrekker utøvere som spesialiserer seg i en øvelse,eller en utøver som er greit over middels på flere områder? La oss ta langrenn som eksempel, spesialsprintere/langløpere vs allroundere? Eller styrkeløft; spesialbenkere, vs allroundere?

    I min verden trives jeg med å beherske flere ting. Syns det er greit å kunne ta 160 i bøy, ta 25++ chins, samtidig som jeg kan løpe en etappe på holmenkollstafetten, sykle birken, etc. Det er klart, hadde jeg prioritert det ene eller det andre, hadde jeg nok kunnet tjent en 30 min på sykkelen, eller tatt 20 kg mer i bøy, men jeg trives med å kunne gjøre litt av alt.
  7. Like
    Øyvind84 ga poeng til -Fredrik i Dagens Glade   
    Meg for en time siden. Life's great!


  8. Like
    Øyvind84 ga poeng til Aurelius i Dagens Glade   
    Gratis! Frontbøy er kanongøy Kanonbøy<3
  9. Like
    Øyvind84 fikk poeng fra FitFish i Dagens Glade   
    100 i frontbøy! Yeeeee!
  10. Like
    Øyvind84 fikk poeng fra KamillaK i Dagens Glade   
    100 i frontbøy! Yeeeee!
  11. Like
    Øyvind84 fikk poeng fra CamillaO i Dagens Glade   
    100 i frontbøy! Yeeeee!
  12. Like
    Øyvind84 fikk poeng fra Afterall i Dagens Glade   
    100 i frontbøy! Yeeeee!
  13. Like
    Øyvind84 fikk poeng fra Aurelius i Dagens Glade   
    100 i frontbøy! Yeeeee!
  14. Like
    Øyvind84 fikk poeng fra FrkDiaz i Dagens Glade   
    100 i frontbøy! Yeeeee!
  15. Like
    Øyvind84 ga poeng til Addict i Turn-off   
    Ah, glad kjæresten min liker meg selv om jeg skulle få hår under arma eller at rumpesprekken skulle titte opp av buksa! Seriøst, enkelte ting er så sinnsykt små bagateller i forhold til det store bildet. Samarbeid i hverdagen, samarbeid om husarbeid, tid og støtte til egne interesser, økonomisk samarbeid, samarbeid med barn i hus, å huske å bruke tid og kjærlighet på hverandre.. Ja, lista på ting som er viktig er VELDIG mye lengre opp enn det som er på turn off-lista til veldig mange her.

    Halo, hvem bryr seg om hvilken bøker man leser, om man ikke barberer seg under armene på 2 uker, om man liker ponnier osv osv? Det er ikke de faktorene som definerer om jeg er lykkelig med min kjæreste eller ikke.

    Dagens tale fra meg!

    Helt ærlig, tror ikke mange her tenker over disse tingene om de først liker en person..
  16. Like
    Øyvind84 ga poeng til JulieRingstad i Vekt og høyde? Hva er målet?   
    170 høy og veier rundt 60 kg, ganske fornøyd. Vil litt ned i fettprosent men ikke noe hast, koser meg bare på trening
  17. Like
    Øyvind84 ga poeng til Dag i Litt hating før jul.   
    Jeg hater folk.
  18. Like
  19. Like
    Øyvind84 ga poeng til Thiasthias i Bilder som får deg til å roflmao :) (GTFIH for luulz) (PICS)   
    http://themetapicture.com/watch-him-grow-up-with-them/

    Du kommer til å takke deg selv.
  20. Like
  21. Like
    Øyvind84 ga poeng til Exposure i Hundetråd (voff voff)   
    Fin tråd:) Dette er Ronja. Hun er en 7 år gammel Gordon setter og er min firbente bestevenn. Hatt henne siden hun var valp.


  22. Like
  23. Like
    Øyvind84 ga poeng til BROrilla i Få kjæresten til å dele interesse   
    Glad dama ikke er noe intressert i styrketrening!

    Holder med et treningsego i et forhold
  24. Like
    Øyvind84 fikk poeng fra Teen Machine i Musikkprogram til Crossfit/sirkeltrening   
    Vel, hvis du har mp3ene selv, så kan du lett gjøre dette selv med Mixmeister Fusion. Det er ett program som brukes for å lage mixtaper!
  25. Like
×
×
  • Opprett ny...