toand

okei tusen takk! skal be henne om å dra det opp til 1100-1400

hei hei, nei er ikke legen som har anbefalt det. ho prøver seg frem.. dette er bare pågått noen uker, ho prøver seg fram. så hun må værfall dobble kalori intaket?

hun har vært syk lenge, og har gjevnlige legebesøk. så de har kontroll

Hei, jeg har en venninne som prøver å gå ned i vekt, pga sykdom så har ho nesten ikke mulighet for å bevege seg, så å si sengeliggende. hun gikk ned 3kg på 2uker ved å spise bra mat på ca 600 kalorier. (egg,biff,kylling,knekkeprød,brokkolig,fisk, etc...) men nå står vekta still eller går litt opp. jeg regner med hun må ha mer mat. men med så lite aktivitet, så er jeg ikke sikker. noen som har noen tips?? hun veier 94kg 164cm høy og 25år gammel

Hei Tommy Her. jeg har satt opp mitt eget treningsprogram som jeg tror skal passe meg. har kjørt 5x5 i 4måneder nå, å litt lei akkurat det samme så vil prøve noe nytt uten å kvitte meg med hovedøvelsene. målet mitt er enkelt å greit å blir noe sterkere, noe mer markert, å noe slankere. og bedre kondis 22år - 102kg - 183cm høy benk 95kg 5x5 knebøy 120kg 5x5 markløft 135kg 5x5 overheadpress 60kg 5x5 barbell row 65kg 5x5 Dag 1: Benkpress 3-6 x 3 Dips: 3-6 x 3 eventuelt legge på vekt Tripcps: 3-6

Trening Ftw