Adrian Wara

Ja, er sjeldent man blir noe stort her oppe

Jeg trener på Vadsø Treningsenter, ganske eledig plass spørr du meg. Vil heller annbefale friskusen men det er ganske liten plass og mye folk der men når du er over 18 år kan du hente egne nøkkler tror jeg. Det er dårlig treningsmiljø i vadsø. Nesten uansett hvor du går hær så blir folk forbannet når du kaster stanga i gulvet xD

Spiller som midtbeck Vil påstå at jeg har et ganske godt grunnlag, hopper høyt, er rask og eksplosiv Jeg begynner mitt 3. år på videregående så jeg vet ikke helt om det er litt for seint å vurdere toppidrettsgymnas? Har trent ganske mye med vekter og vil påstå at jeg er ganske sterk for min vekt. Veier 75kg og løfter: 102kg Benk, 160kg Markøft, 160kg Knebøy og 102kg Frivending! Takk for svar

Vet ikke om dette er den rette plassen menmen... Det som er at jeg bor i en veldig liten by i finnmark der det nesten ikke er noe handball miljø. Har fått høre fra mange tidligere handballspillere og medspillere at jeg har et "talent" eller at jeg er veldig god. Trener styrke med fokus på fart, eksplosivitet og spenst. Problemet mitt er at jeg ikke vet hvordan jeg eventuelt kan utvikle dette uten ordentlig trener eller noe av det. Det er 2 fellestreninger i uka med bare spilling og vet ikke om dette hjelper så mye. Trener også med g16 laget men det er ikke noe særlig utfordring. Mitt spørsmål er hvordan kan jeg på best mulig måte trene med meg selv for å bli bedre i handball? Har planer om å flytte til en større by med mere muligheter når jeg skal studere!

Bump

Problemet mitt er at det er ikke "ånkli" trening.. Jeg trener med Old-boys laget fordi det er ingen som vil være med på å stille lag for g18 eller herrelag... så det er bare spilling.. Syns det er kjempe dårlig fordi jeg er faktisk veldig flink men kan ikke bli så særlig bedre uten en ånkli trener men takk for tipset

Hei, trenger hjelp med å finne ut hvordan jeg skal sette opp et styrkeprogram kombinert med håndballtrening. Jeg har håndball trening på Tirsdag, Onsdag, Torsdag og Søndager. Så jeg trenger hjelp til å sette opp et program/opplegg hvor jeg kombinerer håndballtrening med styrketrening. Jeg er ute etter håndballrelaterte øvelser. Før hadde jeg et Fullkropps program på 3 dager i uka(Mandag, Onsdag og Fredag) men det ble alt for mye. Hadde ikke noe energi for håndball treningen etter jeg hadde trent styrke. Hvor mange gang i uka og hvor mye må jeg eventuelt trene? Takk for eventuelle svar

Cable crunches er vel veldig bra for magen. Men btw, ser ingen grunn til at du ikke ska ta markløft og knebøy? tenikken er det jo ikke så jævli vanskelig å fikse da?

Har sett spørsmål som dette hær over hele internettet og det blir svart likedan hele tiden: De beste mageøvelsene er Markløft og Knebøy. Har du lyst på en sterk og bra mage så tren mløft og bøy. Du kan jo selvsakt ta noen situps også men det er ikke "KJEMPE" bra øvelse! Det hjelper liksom ikke å ta 300 situps om dagen, da er det like enkelt å ta knebøy og markløft med riktig teknikk

Arnold <3333

Martin Berkhan bruker 10g BCAA før trening Han sier det er veldg nyttig om jeg husker rett

Bare klyp så hardt i stangen som du klarer! Jeg synes ikke det er vits å begynne med noe hokkuspokkus øvelser for å sterker grepstyrken. Det enkleste å best er bare å tren øvelser der du bruker mye grep, F.eks Hantelroing og roing øvelser. Bare klip så hard du klarer hver gang du tar i en stang og hvis det ikke er nokk så kan du ta å trene underarmene spesifikk på slutten av treningsøkten der du ikke bruker noe særlig underarmer

hvis folk sliter med å drikke bcaa pga smak så er det jo bare å ta det i pilleform?