Gå til innhold

TheOak

Medlemmer
  • Innholdsteller

    35
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

  1. Fornøyd med nedre rygg for tiden
  2. Gjør susen på markdagene :-)
  3. Det er ikke vits å kjøpe dyre 'merke' varer, kjøp heller Star nutrion eller smartsupps sitt billige kreatin monohydrat. Det er monohydrat som er bevist mest effekt av kreatin typene, og monohydrat er monohydrat. Uansett hvor fancy boksen er Ellers omega3/selolje, multivitamin, ZMA er gode tilskudd. Et velsmakende proteinpulver kan være godt å ha i hus til tider.
  4. TheOak

    Boksing i Bodø?

    Hei, er det noen som vet om noen klubber eller sentre i Bodø som man kan trene boksing?
  5. Det er kommet et nytt treningssenter i Bodø som heter Rapida Preformance, de fokuserer på styrkeløft, olympisk vektløfting og crossfit. Der er det lov å ta i litt, i motsetning til Stamina..
  6. Har hatt disse i noen år nå og er veldig fornøyd. Den har veldig god lyd og bra trykk Spaceworld - Hodetelefoner - AKG K518 LE
  7. Men jeg fikk fortsatt ikke svar på det jeg lurte på..
  8. Ja bein har vært hovedfokus en stund ja. Jeg liker å ha kontroll på kostholdet mitt. Nei den eneste konkurrenten jeg har er meg selv
  9. Mål og mål, har ingen spesielle mål. Bli stor å sterk Beste løft jeg har løftet: 4 x 235 Markløft 2 x 110 Benkpress 1 x 112,5 Smalbenk 1 x 80 militærpress 1 x 90 frontbøy... latterlig
  10. M1: havregryn 100g + 3Dl melk kcal: 389 + 114 = 503 protein: 11,4 + 9,9 = 21,3 karb: 63,1 + 13,8 = 76,9 fett: 7,8 + 2,1 = 9,9 M2: Tunfisk 168g+fullkornspasta 100g Kcal: 201,6 + 351/430 = 552,6 Protein: 43,68 + 12,5 = 56,18 Karb: 0 + 66,7 = 66,7 Fett: 2,52 + 2,5 = 5,02 M3: kylling 100g + fullkornspasta 100g Kcal: 146 + 351 = 497 Protein: 27,1 + 12,5 = 39,6 Karb: 0 + 66,7 = 66,7 Fett: 4,2 + 2,5 = 6,7 M4: Gainershake+4dl melk Kcal: 485 + 152 = 637 Protein: 31 + 13,2 = 44,2 Karb: 79 + 18,4 = 97,4 Fett: 2 + 2,8 = 4,8 M5: Biff 200g + fullkornsris 125g Kcal: 266 + 430
  11. Okei, takk for svarene
  12. Jeg ligger på ca 100g daglig, så dette er ok?
  13. Jeg lurte på en sak, hvor mye fett skal jeg få i meg iløpet av en dag? Jeg veier 88-90Kg
×
×
  • Opprett ny...