Gå til innhold

Ninsom

Medlemmer
  • Innholdsteller

    58
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Alt skrevet av Ninsom

  1. Hehe. Nå har det seg slik at fagplanen sier at elevene både skal ha ferdigheter innen langspill og individuelle idretter (og friluftsliv)En skulle vel alltids ønske at en kunne gjøre det en liker best? Hadde et vært opp til meg når jeg var elev, så ville jeg vært ute å løpt hver time, ellers dansa, og ikke spilt for eksempel fotball. Slik er det likevel verken i Kroppsøving eller norsk for den saks skyld. En har godt av å møte utfordringer, gå litt ut av komfortsonen. Å lære å samarbeide er viktig også i andre deler av livet. Her er det en overføringsverdi. Vi lærere har en læreplan å fø
  2. Skulle liksom få med at jeg svarte deg, men glemmer det hver gang
  3. Jeg ser hva du mener. Det er veldig vanskelig å skulle sitte her å diskutere dette på generell basis, for Kroppsøving g er så utrolig mye. Ikke bare lagidrett. Jeg håper at jeg som lærer hadde sett hvis en person - som du sier, havnet på et helt håpløst lag, hvor gjerne ingen viser verken initiativ eller innsats. Da er det vanskelig å både klare og ville spille andre gode. Vurdering i faget skjer heldigvis ikke bare basert på en time. Elever blir vurdert i hver time. Men det nytter ikke å skulle spille innebandy og ikke involvere de andre på laget fordi du helst vil spille solo. Det er l
  4. Der har du rett på flere områder, både flisespikkeri, og at det kom feil frem. La meg omformulere meg. En elev som er teknisk god, men som ikke (eller enten, dette er jo bare et case) viser evne til fair play, eller viser evne til å spille andre gode( kan altså snakke om to forskjellige moment her) - god langspiller er ikke en toppkarakterkandidat. Det viktigste poenget mit her er at det er ikke nok med de tekniske ferdighetene. Men dette føler jeg er litt på siden av hva mitt hovedpoeng var...
  5. Først av alt læreplan i Kroppsøving : http://www.udir.no/kl06/KRO1-03/Kompetansemaal/?arst=98844765&kmsn=583858936 Jeg er nyutdannet lærer, blant annet i Kroppsøving. Jeg forstår veldig mange av argumentene deres, samtidig er de basert på erfaring, og noen erfaringer er gjerne ti år gamle. Kroppsøvingsfaget har utfordringer, blant annet på kompetansen blant lærere. Dessverre er dette et fag som har blitt nedprioritert fleres steder (ikke alle vel og merke), hvor lærere som "liker idrett" har fått være lærere i faget. Noen av dem gjør selvfølgelig en god jobb, men jeg tror (som også
  6. Nå er ikke jeg noen form for fysioterapaut, men tenker at du hvertfall ikke bør gjøre noe som forårsaker mer vondt, for smerter er kroppen din som sier fra at muskelen trenger hvile/rehabilitering. Dumt å utvikle noe kronisk. Du må nesten bare prøve litt. Knebøy/bulgarsk utfall er jo øvelser hvor det hovedsakelig er quadriceps og gluteusmuskulaturen som jobber. Med tanke på at Tibialis Anterior spenner fra tibia til mellomfotsknokkel, så er det ikke ekstensjon og fleksjon i kneet nødvendigvis en bevegelse som belaster muskelen noe mer, det er bevegelsene i ankelleddet du må ta hensyn til.
  7. Hvis du bur på Sviland, så e d 3 min. Å kjøra te Arborete. Der har du utallige stier og veier å løpe/sykle på. E kobla sammen me melsheia. Er en fin 10 km runde å starte i Arborete, springa øve te melshei, ner te bråsteivatne, langs Vatne og videre til Arborete Ellers kan eg anbefale å ta bilen te Seldal og springa innøve mod Bynuden det e sti, men går fint å springa. God tur!
  8. Kan være du må kjøpe nytt pulsbelte? Jeg måtte det etter noen år. Blanding av at jeg var dårlig til å skylle beltet etter trening, men også at det var slitt. Nå virker klokka knirkefritt:) ps. Det er forskjell på beltene til polar. De nyeste skal ikke vasker i vaskemaskinen, men de med "grått inni" kan det...
  9. Kan legge til gode sokker som ikke gnager
  10. Nå vet ikke jeg hvordan du løper, men jeg har vært ute for å løpe med venninner som sier de ikke klarer å løpe så og så lenge sammenhengende, og de tror de løper seint. Det som viser seg er at de starter hardere enn de tror, og dermed også må gi seg. Men nå sier du at det ikke er tilfelle, men det er en tankevekker for mange Prøv forslagene over, gå, løpe gå. Løp så sakte du kan, rett deg opp, fram med brystkassen og pust. Tenk "tre takter ut, en/to takt innpust". Og jobb med psyken, for den kan spille oss noen store puss! Det med løpeteknikk skal ikke jeg gå innpå, da jeg ikke er ekspert.
  11. Jeg må alltid sjekke med kartet om den har tracket riktig. Først hadde jeg runkeeper, den tracked aldri riktig. Så langt har jeg vært relativt fornøyd med endomondo, men den har tatt meg med på en svømmetur så langt( løp rundt et vann, plutselig hadde jeg løpt 1 km på 2 min, ser på kartet etterpå, og har krysset vannet...), er veldig kjedelig når en skal løpe testløp osv. Men kan ha noe med at den da var i en pose pga regn...Aldri prøvd med pulsbelte til, da det jeg har ikke kan kobles til appen...
  12. Hei! I sommer skal jeg bort 1.mnd på sommerstudie, og det er ikke lagt til rette for treing. Jeg er vandt med å trene 7/8 økter i uka blanda kondisjon og styrke, så det å gå fra dette til 0 trening blir rart. Veldig rart. Så da begynte jeg å tenke - hva med et program som ikke krever utstyr? Prøvde å søke etter forslag men fikk ingen treff... Dermed går spørsmålet mitt til deg: Har du forslag til et helkroppsprogram som ikke krever utstyr? Tenker i ugangspunktet fullt oppsatt med øvelse, reps osv. Om du ikke har det, men har generelt forslag til øvelser så tar jeg imot det også med stor t
  13. Så bra! Frister det til gjentakelse?
  14. Fant dette: Trening med stor ytre belastning bør først igangsettes når en er ferdig utvokst, og når vekstsonene i skjelettet har lukket seg. Det skjer vanligvis rundt 16 til 18års alderen. Før den tid bør styrketreningen foregå som lekbetonte og varierte aktiviteter som utvikler styrken i hele kroppen. Unntaket er løfteteknisk trening med liten ytre belastning (kosteskaft eller lett vektstang) hvor hensikten er å lære seg riktig løfteteknikk. + Styrketrening med stor ytre belastning anbefales ikke før i 16-års alder. Det skyldes ikke hovedsakelig risikoen for sk
  15. Var det jeg lærte da jeg gikk idrett hvertfall, og det som blir praktisert i mange klubber. For all del, kunnskap forandres, men det er det olympiatoppen anbefaler. Kan trene styrke før 16, men da med fokus på teknikk, ikke tunge løft-
  16. Å trene tung styrke bør ikke gjøres før skjelettet er ferdig utvokst, dvs 17-19- års-alderen. Nå er skjelettet "mykt" og utsatt for skade ved tunge løft. Det vil ikke si at du ikke kan trene styrke, det er viktig å ha en sterk kropp som holder deg oppe, men det kan gjøres med pushups, hangups, planke, dips, statiske øvelser osv. Dette er øvelser som blir brukt i bla langrenn der utøverne er yngre enn 16 år og som ikke belaster skjelettet i samme grad som f.eks knebøy med stang. Jeg synes du er veldig ung, så vil si som andre her inne, prøv mye forskjellig, ikke lås deg nå. Ha det gøy med d
  17. Jeg er enig i det du skriver, men mener likevel at hun bør ha en tur på 8 mil siden det er det som skal syklest. Det handler om å vite hvordan en skal porsjonere kreftene til rittet, slik at rittet blir en best mulig opplevelse, og resultat for den saks skyld. Uansett, lykke til! dette går sikkert kjempebra. Jeg har sett mye rart som har fullført sykkelritt, det gjelder bare å være sta nokk
  18. Jeg har prøvd rumkeeper og endte opp med å løpe 2 mil i stedet for 1. Trodde jeg var i ræva form. Da jeg kom hjem og kikket på kartet på runkeeperen, hadde jeg blant annet svømt over et vann et par ganger, så det sier vel sitt . Vet ikke om det er runkeeper sin feil eller GPS signalene... Har ikke prøvd den siden uansett.
  19. Nå vet ikke jeg ditt sykkelgrunnlag eller kondisjonsgrunnlag, men du må øve på det du skal, altså sykkle 8 mil. Det er viktig å få det inn i beina hvis du forstår. TIl vanlig ville jeg anbefalt to intervalløkter + en langkjøring. Intervalløkter i form av bakke, for eksempel 4x4, og langkjøring da rundt 8 mil, siden det er det sykkelrittet er på. Jeg kjenner ikke deg, men kan være det lureste for deg er å kjøre mer langkjøring? Atlså en tur i uken på rundt 8 mil denne og neste uke, og et par på 4/5 med litt høyere intensitet? Vet ikke hvor mye tid du har og hvor mye vilje du vil legge i det
  20. Forstår. Vet dessverre ikke om noe som kan hjelpe, men håper noe av det som er nevnt av de andre hjelper Må også bare si at jeg beundrer deg som kommer deg på trening, tross for 100% jobb, alenemor, OG har tretthet.
  21. Du skal jo være innenfor en viss "grenseverdi", så hvis du fortsatt ikke er det etter at du har begynt på medisinene så SKAL han jo sette deg på høyere dose, uansett. Kan hvertfall ikke forstå noe annet. Dumt om det skal gå utover hverdagen din, for det er jo det det gjør i så fall... Får du se verdiene dine? Jeg får være med å ha kontroll på mine, og synes det er veldig greit... Kaller det for lykkepillene mine jeg:P
  22. Når du skal løpe i tre min. skal du løpe slik at du akkurat ikke klarer å snakke, det skal være tungt, men du skal ikke ha melkesyre. t 3 min er et såkalt "langintervall" så en skal ikke spurte. Å trene intervall er vanskelig i begynnelsen. Det krever at du kjenner kroppen din godt, og vet hvor mye du kan "pushe" på for å klare gjennomføre alle intervallene i relativt likt tempo, med samme intensitet. Øvelse gjør mester
  23. Hvis du løper opp Fløyen, og fortsetter å følge grusveien oppover, så kommer du etter hvert til en "topp" med en mast på. Dette er Rundemann. Her kan du løpe videre ned til Svartediket. Tror det også er skiltet. Flott om du skriver tipsene her ja Alltid kjekt med litt forandring! Skal se om jeg kan få til et kart etter hvert
×
×
  • Opprett ny...