Gå til innhold

Anna Alm

Medlemmer
  • Innholdsteller

    85
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Alt skrevet av Anna Alm

  1. Da har jeg fått noe hjelp til å snekre sammen et forhåpentligvis finfint styrkeprogram, men håper noen kan komme med litt innspill? Det jeg lurer på er om øvelsene er ok, om jeg burde hatt med noe annet og om jeg burde droppe noen? Evt andre tanker om programmet? Jeg tenker å trene styrke 3 ganger i uken før jobb og 2 ganger i uken kondisjon på kveldene, da enten løpe en langtur i moderat tempo eller intervalltrening. Jeg kan bruke ca en time pr gang på treningsøktene, noe mer de dagene jeg skal trene om kvelden. Jeg kommer bruke RYP kalkulatorene for økning av tyngde, men jeg har ikke la
  2. Veldig fine ting til salgs for under halv pris! Fikk medlemskap på treningsenter av jobben ca en måned etter at jeg kjøpte ellipsemaskinen, så denne er nesten ubrukt Løp og kjøp! http://www.finn.no/finn/torget/tilsalgs/annonse?finnkode=30689324 EDIT 28/11-2011 - SOLGT
  3. Æsjda Da ser det ut som om jeg må nok en gang høre på fornuftigheten og faktisk oppsøke fysio/naprapat igjen. Trodde det skulle bli lenge til neste gang, har ikke vært hos noen behandler siden jeg gikk to-tre ganger i uken til fysioterapaut med bekkenløsningen mens jeg gikk gravid. Men ja, selvsagt må jeg få gjort noe med det. Er vel ikke alt i denne verden som blir bedre med kun trening
  4. Jeg har den siste tiden fått mer og mer vondt i korsryggen. Jeg trener på daglig basis, styrke tre ganger i uken og kardio resten, alt fra jogging til spinning osv. Jeg tar pr i dag ingen spesielle øvelser for rygg, rett og slett fordi jeg er redd for å gjøre ryggen verre.. Det hjelper vel ikke heller at jeg går og bærer på en liten gutt på 9 måneder med et snev av separasjonsangst halve dagen, kjenner det godt kan du si. Kan noen anbefalle noen trygge øvelser som jeg kan ta, som ikke risikerer å gjøre vondt verre? Evt. andre tips mot vond rygg mottas også med takk
  5. Anna Alm

    Halvmaraton

    Bare å sette i gang det Hvor langt mener du med langturer (newbien meg bare lurer )?
  6. Anna Alm

    Halvmaraton

    Lørdag 12 november
  7. Anna Alm

    Halvmaraton

    Æsjda Du er nok inne på noe der, styrke på bein skal være beinhardt, så da er ikke joggetur det første jeg har lyst til dagen etterpå Flott du har en slik god samboer da! Enig med Kira, du må bare hive deg med InaL Billige flybilletter finnes det, og overnatting skal vi alltids greie å fikse Så blir du med på tidenes bytur etter endt halvmaraton!
  8. Hehe, jo takk for det Men har nok iallefall 10 kg for mye før jeg kan si jeg nærmer meg mål
  9. Takk for svar Jeg er nok ikke direkte feit, men ser jo etterhvert at jeg kanskje kunne hatt mest utbytte av fettforbrenning før muskelvekst Riktig god helg!
  10. Ok? La oss for diskusjonens skyld anta at jeg er feit.. Hva bør jeg gjøre?
  11. Hei! Tenker litt videre nå og trenger litt innspill. Jeg er nå i uke 3 av grunnprogrammet og trives godt med det! Men hva gjør jeg etterpå? Jeg vil både ta ekstrem muskelvekst og fettforbrenning, men har det noe å si i hvilken rekkefølge jeg tar de to oppleggene i? Hvorfor og hvordan? Håper å få litt gode tips fra dere proffer fremover
  12. Anna Alm

    Halvmaraton

    Så kjekt du vil være med, du må bare sende meg en mail på [email protected] så kan vi avtale nærmere når den tid kommer Hehehe, høres ut som om har omtrent like forhåpninger til løpet, jeg fant ut at jeg kan gå hele runden på 5 timer, så da må jeg kunne løpe på litt mindre enn det? Blir bra dette!
  13. Anna Alm

    Halvmaraton

    Takker for flere gode råd! Da er lårcurl og nordic hamstrings innlemmet i treningsprogrammet, bare håper det er lang nok tid til at jeg ser noe utbytte av de på løpsdagen. Ang löplabbet er jeg allerede solgt, de hjalp meg så sinnsykt når jeg kom med vonde knær og hofter og ba om hjelp til å finne rette sko med min betydelige overpronasjon Stikker innom i løpet av neste uke og kjøper med meg squeezy til testrunden i slutten av måneden
  14. Anna Alm

    Halvmaraton

    Haha, ja kjenner meg igjen i den bekymringen gitt! Helst ville jeg hatt det litt overskyet, ingen vind og ikke regn Noen som tar i mot bestilling? Jeg løper alt fra 3 km til 8-10 km på langturer, men har ikke tenkt å løpe hele strekkningen før selve halvmaratonet.. Av den enkle grunn at jeg er redd jeg blir konfrontert med eget overmot og kanskje trekker meg fra løpet Vi er en gjeng på ca 3-4 stk som skal løpe Store Stokkavann enten lørdag 29 eller søndag 30 oktober hvis du er interessert i å være med? Blir da en slags generalprøve før den store dagen Ja, tror jeg må sette opp mer
  15. Anna Alm

    Halvmaraton

    Tusen takk for gode råd! Løper intervall en gang i uken, men bør vel kanskje sette opp hyppigheten av disse de neste tre ukene ja Blir også en intervall økt i spinningtimen, men alt intervallarbeid er vel bare positivt så lenge ikke overdrevet? Ang bakside lår og kneproblematikk, dette var noe jeg ikke hadde den minste anelse om! Har den siste tiden hatt noe "slitne" knær etter trening, men ikke tenkt noe mer over det.. Noen spesielle øvelser du vil anbefalle? Planen er å løpe nesten hele distansen siste helgen i oktober, da blir det 16,8 km når jeg og en liten gjeng skal løpe to g
  16. Anna Alm

    Halvmaraton

    Å herreminhatt, nå har det endelig gått opp for meg. At om en liten måneds tid skal jeg faktisk springe et halvmaraton, nemlig 3sjøers-løp i Stavanger. Og føler jeg meg klar? Neida.. Jeg trener hver dag utenom helgene, RYP grunnprogram styrke 3 ganger i uken og alt fra joggeturer til spinning og yoga/pilates de andre dagene. Jeg spiser kvasi-lavkarbo (dvs så lavkarbo det går an i en vanlig familie setting, poteter og noe ris kan ikke unngås) og holder meg for det meste unna de store utskeielsene. Har noen gode tips til meg på tampen av de treningsøktene som gjenstår før den store dage
  17. Wow, så utrolig mange gode og nyttige tips! Takk for all hjelp sålang, dere er gode
  18. Lurt, blir nok det jeg gjør Kjenner jeg meg selv rett, blir det vel å runde opp Takk for svar!
  19. Wow, tusen takk for det! Sender deg snart en PM :thumbsup: En annen ting som dukket opp i dag når jeg begynte på første økt, var hvordan gjør jeg det med progresjon i vekt på de apparatene som ikke lar seg justere ned til en kg osv? Dvs, la oss si at jeg skal løfte 30 kg i bred roing i dag. Neste økt skal jeg løfte 31.3 kg, mens vektene på apparatet går kun på hele fem kg (20, 25, 30, 35) Hvordan løser jeg dette?
  20. Anna Alm

    Halvmaraton

    Jepp og jepp; er både i fra Stavanger og skal delta på 3-sjøers løpet Tviler på at den lille pausen har gjort noe skade, sikkert tvert imot! Stå på, så kanskje vi sees på løpsdagen
  21. Ah, da er jeg mer med Takk for nyttig info og link!
  22. Aha Men ennå et (dumt?) spørsmål; hvorfor ta mer selolje enn det som er anbefalt for daglig dose tran? Er det noen spesiell grunn til at man bør ha såpass mye olje/fett/bestandel av noe? På hvilken måte virker dette inn på effekt av trening ol? (dårlig formulert, håper jeg blir forstått for det om )
  23. Anna Alm

    Halvmaraton

    Hei Kira! Jeg ser du er i fra Stavanger, det er vel ikke tilfeldigvis 3 sjøers løp du skal delta i? Er vel kun det løpet som er i November (hvis ikke, er jeg veldig interessert i å vite hvilket! ) Jeg skal nemlig debutere selv som løper, gleder meg helt enormt! Har aldri løpt noe særlig før etter sønnen min ble født i desember i fjor, men kastet meg med på en utfordring fra en annen mamma om å gjennomføre, så da var det bare å begynne å trene seg opp Håper du kommer deg til løpet og greier å gjennomføre uten smerter! Lykke til
×
×
  • Opprett ny...