Gå til innhold

Anna Alm

Medlemmer
  • Innholdsteller

    85
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Alt skrevet av Anna Alm

  1. Stemmer det! Gikk litt fort i svingene her ja
  2. Trener du fastende, anbefaller Martin Berkhan 10 mg BCAA rett før og rett etter trening, samt hver andre time frem til du bryter fasten. Ellers er det lurt å holde fasten til et noenlunde fast tidspunkt, da kroppen foretrekker visse rutiner og vil begynne å produsere sulthormonet Leptin når det nærmer seg "mattid". Det kan ta noen uker før kroppen er helt vant til nye rutiner. Men om det passer best å faste 14 timer en dag og 16 timer dagen etter, kjenner du best på selv Ellers så står det mye lurt på denne siden; http://www.leangains.com/2010/04/leangains-guide.html
  3. Takk for svar! Det var det som forvirret meg; når jeg legger alt inn i IF kalkulatoren for jeg opp noe helt annet enn når jeg regner det ut her; http://rippedbody.jp/2011/10/23/how-to-calculate-leangains-macros/ Men da holder jeg meg til det jeg allerede har fulgt den siste måneden
  4. Hei alle flotte IF'ere Har holdt på med periodisk faste i en måned nå og er superfornøyd! Jeg spiser etter leangains prinsippet og faster 14 timer med 10 timers spisevindu, hvor jeg spiser 3 store måltider. Men ifb med litt leselekser for videre selvopplæring inne på Martin Berkhan sine sider, kom jeg over denne siden: http://rippedbody.jp/2011/10/23/how-to-calculate-leangains-macros/ Her regnet jeg ut følgende; Jente 26 år, 164 cm og 74 kg = 1538 kcl pr dag for VEDLIKEHOLD(?) Videre leser jeg meg frem til at dersom jeg skal ned i vekt, er det lurt å ligge 10% i pluss på treni
  5. Vannflaske refleks tyggis (Extra, White) HTC jobbtelefon Sony Ericcson privat telefon En flaske ferdigblandet BCAA Brilleetui Papirer og alt for mange penner Headsett Kalender 2 PC skjermer Radio gule post it lapper
  6. Først av alt, godt jobbet med 20 kg ned!! Videre er dette en finfin artikkel skrevet av the one and only Robert; http://www.adressa.no/forbruker/article1742028.ece Ellers kan jeg bare vise til denne formelen (også fra Fitnessbloggen, min nye halvgud ) http://fitnessbloggen.no/slik-finner-du-ut-hvor-mye-du-forbrenner/ Jeg ville prøvd å minimere knekkebrød (karbohydrater) og heller pøst på med mer fett og protein (laks, kylling, avocado). Masse lykke til videre, dette greier du!
  7. Kaffe sort som sjelen min og vann tatt med hjem ifra Jobb vannet smaker klooor!
  8. Come to the dark side.. We have carb-reduced, low fat and stevia sweetened cookies...

  9. Nei. Ser ærlig talt ikke problemet. Hvorfor kan ikke de overvektige bare knekke småkakene sine og spise de fryst? Eller liker de ikke underholdning kanskje? *Løser all verdens problemer mens jeg tvinner håret rundt pekefingeren og tygger tyggis (som forøvrig er karbo-fri!)*
  10. Anna Alm

    Dagens Glade

    Kom i går inn i en jeans jeg ikke har kunne brukt siden jeg var 19 år! P.F og tung styrketrening FTW!
  11. Hahaha! Mange kalorier jeg kan avskrive meg her; jeg har tydeligvis misforstått regnskapet til nå Takk for opplysningen! *Hører på musikk, knasker sjokolade og heller innpå med lettbrus*
  12. * Jeg får ikke sove med mindre jeg har serien Ghost Hunters (type halv-dårlig reality serie hvor de leter etter beviser på at hus er hjemsøkt) surrende i bakgrunnen.. Andre får ikke sove av dette programmet, jeg koooser meg og ligger og lytter. En uvane jeg opparbeidet meg mens jeg gikk gravid og ikke fikk sove i det hele tatt, så nå er jeg nødt til å ha det på ellers kan jeg ligge i flere timer og se i taket * Jeg hater epleskall. Jeg liker epler og spiser de ofte, men er nødt til å skrelle de først. Druer kan jeg kun spise dersom jeg har skylt de godt og tørket dem med tørkepapir etterpå (
  13. Hihihi, neida Men noe stress å finne tilbake til rette taster igjen N'joy!
  14. Har han vanlig tastatur på jobb pc'en? Pirk ut alle bokstavene med noe skarpt, og sett de tilbake hvor enn de måtte passe Forøvrig i disse juletider; bokstavene kan ordnes slik at GOD JUL kan settes sammen midt på tastaturet til "glede og forlystelse" for offeret
  15. Takk for tips Har brukt vektklubben.no, men er vanskelig å logge maten når en ikke er helt klar over hvor mye den veier Skal teste ut diett.no til morgendagens lunsj
  16. Jeg har et noe vanskelig spørsmål til dere som kan alt; Jeg skal ned i vekt og har regnet meg frem til at jeg bør ligge på 1500 kcl på hviledager og ca 1600-1700 kcl på treningsdager. Jeg har roen på det å spise etter PF prinsippet nå og føler dette fungerer superbra for meg, samt at jeg har stålkontroll på det jeg spiser hjemme. Problemet mitt er lunsjen her på jobben.. Jeg jobber i et stort firma og spiser i en enorm kantine med masse folk. Her er det mye god mat! Jeg kjenner jeg blir litt vel stresset av å ikke vite hva jeg får i meg av kcl i lunsjen (for jeg begynner IKKE å veie/måle m
  17. Hihihihi "Frokost" på meg om akkurat 7 minutter Håper kaffien hjelper!
  18. Har lest litt, men langt i fra alt Skal gjøre en grundig innsats og få pløyd igjennom i morgen
  19. Hei! Selvutnevnt newbie her; jeg har lest masse om PF og har etter mye tenking og grubling bestemt meg for å teste dette ut Jeg hadde min første dag i dag og det har vært helt supert! Jeg sov frem til halv tolv, hvorpå jeg stod opp og inntok dagens første måltid; 2 stk ovnsbakte laksefileter (200 g) sammen med 200 g blomkål/brokkoli blanding. Smakte nydelig og holdt meg mett lenge I løpet av dagen har jeg fått i meg en stk fjordland ferdigrett (ikke vanlig kost her btw ) samt tre kornmo kjeks med ost. Til kvelds skal jeg spise 300 g cottage cheese med vaniljekesam, eple og druer. Tilsamme
  20. Personlig hadde jeg blitt superhappy om noen som så at jeg gjorde noe feil, tok seg tid til å stoppe opp og forklare meg hvordan jeg heller burde gjøre det! Men det har kanskje noe med det at jeg på ingen som helst måte tror jeg vet best.. Dersom du mener du er ferdig utlært, er du ikke utlært, bare ferdig
  21. Anna Alm

    Halvmaraton

    Hahaha, ja se der, oppdaterte lister gitt! Hæ? Heter du ikke Kira IRL? Sjokkerende Stolt av deg! Ikke bare bare å fullføre med smerter, det kan jeg skrive under på! Så godt jobba
  22. Anna Alm

    Halvmaraton

    Hahaha! Du kan umulig ha kommet sist i mål, for det tror jeg at jeg var! Men har også blitt utelukket fra listene, navnet mitt vises i allefall ikke Men jeje, stiller mest sannsynlig til start neste år også
  23. Anna Alm

    Halvmaraton

    Løp du Kira?? Hvordan gikk det? Jeg fullførte på ren viljestyrke etter at kroppen (knær, ankler, bekken og rygg) sa helt stopp etter ca 15 km Brukte hele 2 timer og 30 min, men fullførte dog!
×
×
  • Opprett ny...