Gå til innhold

Elisabelle

Medlemmer
  • Innholdsteller

    1
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

  1. Hei, jeg er delvis nybegynner på å løfte vekter/trene i treningsstudio. Trenger svar på noen basic spørsmål. For tiden fokuserer jeg mest på å bygge fastere rumpe pluss større overarmer. (Trener også andre muskelgrupper, selvsagt.) Har trent nå ca. et halvt år. Jeg er 168 cm. og veier ca. 54 kilo. Stort sett noe slikt jeg trener: Romaskin 1.000 m. 5 min. Booty builder (hip thrust): 70 kg. 10 x 3 Biceps: EZ-bar + 10 kg: 5 x 3 Glutes machine: 65 kg: 12 x 3 på hvert ben Omvendte flies: 8 kg. 10 x 3 Rygghev med 20 kg. skive: 10 x 3 I begynnelsen ble jeg veld
×
×
  • Opprett ny...