Gå til innhold

Mid30s

Medlemmer
  • Innholdsteller

    2
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

  1. Jeg er cirka 189 cm høy og veier i dag 90 kg
  2. Hei! Først litt om min bakgrunn. Mann i midten av 30-årene. Har i løpet av 1,5 år gått ned cirka 20 kg ved hjelp av joggeturer/lange turer i skog og mark samt sunnere/mer riktig kosthold. I den siste tiden har jeg sett at behovet for å få en strammere kropp samt bygge muskler må jeg ta i bruk styrketrening og har fått laget meg ett styrkeprogram. Styrkeprogrammet er som følger: Dag 1 Knebøy. 3 sett på 3 x 2 repetisjoner. 60 kg + stang Chins -undergåndsgrep. 3 repetisjoner x 3 sett Pushups. 10 rep x 3 sett. Rygghev. 12 x 3 sett. Facepull. 12 rep x 3 sett
×
×
  • Opprett ny...