Gå til innhold

Christian haugom

Medlemmer
  • Innholdsteller

    1
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

  1. Christian haugom

    Magefett kampen

    Er en gutt på 16 år som elsker å trene mye.Veide for ca 2,5 år siden 115 kg.Har klart å gått ned til 107kg og merker en sykt forberdring på både kondisen og styrken jeg har bygget opp. Er 1.85 cm høy og veldig kraftig bygd.Dette er ca det tredje året jeg har trent styrketrening og intervalleraler.Dag 1, så trener jeg Bein,rygg, mage og biceps.Dag 2 trener jeg bryst, skulder, mage og triceps. Begge programmene er tilpasset så de er like lange og harde. Har en veldig god pt. Trener 4-6 ganger i uken på et treningssenter 7 km unna.Sykler alltid dit på sommeren og holder på i ca 2,5-3 timer også sykler hjem.Starter alltid treningsøktene mine med inntervaller. inntervallene er med makspuls på 3 min og 2 min med restitusjon dette gjør jeg 4 ganger av ALLTID 3 min oppvarming her er hvordan jeg trener kondisen 3-6-8-11-13-16-18-21-23 Bruker totalt 23 min på hele intervalltreninga så starter jeg med styrketreninga Varierer treningen også ved å sykle en runde på ca 15km med 6-7km med lange bratte bakker+Jogger en del også+Har manualer og en 16 kilos kettelbell og trener hjemme hvis det er dårlig vær en dag. Kostholdet mitt i en vanlig hverdag er slik. Frokost: Havrrgrøt,Ommelett eller kjøtt Lunch: Grove lavkarbo brødskiver med servelat eller salami som regel Middag.Laks med lite poteter, men masse kokte gulroter+litt blomkål Mellommåltid: Kan være et eple eller Et par ostesmørbrød Kveldsmat: Kjøtt, ommelett eller lavkarbo brødskiver Har ikke tykke ben eller legger.Normale kraftige armer.Slank i ansiktet. Så og så de lille ekstra kiloene sitter nederst ved magen altså magefettet Glemte å nevne at jeg tat 30•4 reps med sittups hver gang. Håper en eller annen har noen gode tips til å få bedre resultater med vektnedtrapping. Takk på forhånd😃
×

Viktig informasjon

Vi benytter cookies til analyseformål, tilpasning av innhold og annonser og for å videreutvikle våre tjenester. Les mer her