Gå til innhold

Jansen

Medlemmer
  • Innholdsteller

    2
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

  1. Jansen

    Øvelser for magemuskler?

    Hei. jeg har trent i noen måneder nå, har ett godt program, men jeg mangler noen gode øvelser for mage(core?). Det er usedvanlig lite av det å finne her på fitnessbloggen, så jeg lurte på om noen her hadde ett program de kunne dele?. Missliker planking ganske sterkt, kanskje jeg gjør den feil, men den er krevende på ene skulderen min (har vært plaget med den en stund). Tenkte å lage lage ett program for mage som jeg skal følge minst to ganger i uken.
  2. God dagen. Startet å trene på studio sent i November 2017, og har gått der 3-4 ganger i uken. Men har også jogget aktivt i 9 1/2 år, så jeg har sterke bein. Jeg er vel mer omvendt, store bein og liten overkropp. Så startet jeg med ett opplegg som en av mine fettere bruker, denne her. Problemet for meg er det at jeg må bytte ut tre øvelser. PullUps, Rack Chins og Dips. Øvelser som krever at jeg løfter meg selv er ute av bildet for øyeblikket. Så jeg lurte på hva jeg bør bytte de ut med Også øvelser som markløft. pendlayroing og foroverbøyd roing er problematisk for meg. Hvorfor? Jeg klarer ikke strekke ut ryggen når jeg bøyer meg, den forblir en pukkel.
×

Viktig informasjon

Vi benytter cookies til analyseformål, tilpasning av innhold og annonser og for å videreutvikle våre tjenester. Les mer her