Gå til innhold

Smiley89

Medlemmer
  • Innholdsteller

    3
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Om Smiley89

  • Rang
    Nykommer

Nylige profilbesøk

Blokken for nylige besøkende er slått av og vises ikke for andre medlemmer.

  1. Smiley89

    Bli sterkere og strammere

    Hei. Først litt om meg, jente 29, 170høy og 68kg. Siden november har jeg gått ned fra 77-68 kg. Men nå er jeg ganske fornøyd med vektnedgang, kanskje ett pr kg til ned. Men nå vil jeg stramme opp både lår,mage og armer. Er ikke ute etter å få «mannekropp» men mer definert og strammere kropp. Jeg er ny iforhold til bygging av muskler, så jeg tar imot tips og triks i forhold til å bli fit. Jeg tok en krops analyse på treningssenteret, og på det arket sto det at jeg skulle ligge på 1400kcal pr dag. Er det reelt? På det samme arket står det at kroppsfett er på 19.9 kg. Mer ned i fettprosent? Prøver å trene minst 2 ganger i uken. Noe forslag til styrketrenings opplegg? Blir kjempe glad for alle råd! Ha en strålende dag alle sammen 😃
  2. Har begynt for 2 dager siden på PSMF. Det er hardt, og en blir litt mat lei. Er det noen andre som går på psmf? Jeg synes frokost er det vanskeligste. Hva er realistisk å kunne gå ned på 3 uker med ett måltid i uken som er spis hva du har lyst på. Jeg er 170 høy og veier 77. Har ett stor ønske om å gå ned til 70. Realistisk?
×

Viktig informasjon

Vi benytter cookies til analyseformål, tilpasning av innhold og annonser og for å videreutvikle våre tjenester. Les mer her