Jump to content

Mammakroppen

Members
  • Content Count

    8
  • Joined

  • Last visited

About Mammakroppen

  • Rank
    Newbie
  • Birthday 11/15/1989

Profile Information

  • Gender
    Kvinne
  1. thank you Starting Strength er sikkert ingen dum ide da jeg i bunn og grunn må starte fra scratch igjen - med unntak av at hjernen min husker grunnbevegelsene i øvelsene Hvis jeg holder meg til forumet her, så er jo denne artikkelen av interesse: http://fitnessbloggen.no/starting-strength/ Men: den skal kjøres 3 ganger pr uke og jeg har kun 2. hvordan ville du fordelt det da? 2-3 oppvarmingssett og 3 sett med kun 3 øvelser pr trening? Jeg er sikkert teit - men er ikke det veldig lite?
  2. Var veldig aktivt her inne for 5-6 år siden, og jeg søker stadig vekk på forumet etter tips, triks og motivasjon Jammen får man som regel svar når man spør om noe også!
  3. Hei! Takk for et velformulert og utdypende svar jeg ser hva dere sier og legger meg fra nå av på 1800-2000kcal til vekta er noe lavere og jeg deretter kan gå ned i kcal også. Jeg er flink å gå til butikker, trilleturer, bor i 3 etasjes hus som jeg tar vare på alene med unge på armen osv osv Når det kommer til treningsdelen så tar jeg veldig gjerne i mot tips til hvilke øvelser som burde være med i et fullkroppsprogram! Jeg bruker kun ca 10 minutter på mølle fordi når jeg kommer til trening har jeg kjørt bil i 20-30 minutt og føler for å bli litt varm og løs i kroppen før jeg setter i gang. Kondisjonstrening er på ingen måte mitt fokus Jeg har store basic øvelser (knebøy, markløft, benkpress ol) i både under og overkropps programmet mitt, men hvilke tilleggsøvelser er essensielle på et slikt program?
  4. Takk for svar! Jeg er selvsagt aktiv sammen med ungen min, men jeg føler på ingen måte at det er i nærheten av det aktivtetsnivået jeg pleier å ha på jobb, og føler derfor at jeg slækker veldig hjemme Det er veldig begrenset med mulighet for turer her, så vi blir mye inne. Skal ærlig inrømme at eneste grunnen til at jeg er medlem på treningssenter er fordi at jeg ikke evner å motivere meg selv til hjemmetrening. Jeg har et helt rom med utsyr som bare støver ned. Jeg trenger å være sammen med andre som har samme energi og mål som meg - først da blir jeg motivert Så derfor kjører jeg langt og betaler dyre dommer for noe jeg kunne gjort hjemme. (men jeg innrømmer det i hvertfall , LOL ) 4
  5. Takk til dere begge NoBro; jeg er ikke veldig aktiv nå som jeg er hjemme i permisjon, men får et økt aktivetsnivå med jobb , noe som også er grunnen til at jeg tar opp treningen nå i forkant! Pr nå bruker jeg 80-90 minutt på trening + 40 min kjøring til og fra. Så det er tiden jeg har til rådighet med barnevakt. hvordan kan jeg sette sammen et fullkroppsprogram som gir meg det jeg trenger innen for denne tidsrammen? (Det er vel her jeg trenger hjelp!) Er det til hjelp å se hva jeg gjør nå i 2-spilt? fokuset mitt er å bygge rumpe, få sterkere rygg/nakke pga skade samt å gå ned i vekt generelt
  6. Kan det være fordi jeg bare trener 2 ganger i uka? jeg spiser 4 ganger daglig og blir mett på 1600kcal så det plager meg ikke
  7. Takk for fyldig svar! jeg håper at stølheten ikke kommer uansett - for det er ganske deilig å ikke ha den! Men får gjøre justeringer i programmet mitt underveis (liker å variere mye uansett) når det gjelder kcal så er ikke 92kg en vekt jeg på noen måte ønsker å opprettholde altså. Jeg vil tilbake på 70-75, og da fikk jeg beskjed av en PT om å legge meg på et ca 500kcal underskudd, så derfor jeg spør
  8. Har akkurat startet opp med trening igjen etter svangerskap, påfølgende Keisersnitt med komplikasjoner og en litt trøblete permisjonstilværelse mtp søvn, mat osv. Nå har jeg 2 ganger pr uke til rådighet for å kvitte meg med overflødig fett og hud fra den belastningen kroppen har vært igjennom, samt å finne tilbake til komforten min igjen! Skulle gjerne hatt noen tips og triks fra andre som har vært i samme situasjon Kjører 2 split pga få dager i uken å trene på, men har jeg kanskje større nytte av å kjøre fullkroppsprogram? Facts: - Har separerte magemuskler i øvre del av buken - Har mye arrvev over bikinilinja som tidvis gjør vondt ved belastning - 28 år, jente, 174cm høy, 92kg - Bmi på 31 (mye å ta av!) 70% er på mage/rygg - 2-Spliten min er Overkropp/underkropp med 10-20 minutter jogg/rask gange som oppvarming hver gang. 80-90min program 1. Tidligere har jeg trent 5 ganger pr uke og hatt veldig gode resultater av tung styrketrening. Nå har jeg lagt opp til mange av de samme øvelsene, og musklene rister på trening under belastning og jeg føler at jeg gjør alt riktig som tidligere - men ut over dagen og dagen derpå føles det som om jeg ikke har trent. Blir ikke støl som tidligere (overkropp). Har dette noe å si for fremgangen? Jeg brukte å bli helt ufattelig støl av trening før jeg ble gravid. 2. Har lagt meg på 1600kcal og spiser normalt sunt og variert. Er dette for mye/for lite? regnet meg frem til at jeg har ligget på 2000kcal for å havne på nåværende vekt, men pga svangerskap er det sikkert litt feil. 3. Er det noen som har erfaring med å trene seg til strammere hud på magen? har fått en usexy flapp der foran
×
×
  • Create New...