Jump to content

cnordmo

Members
  • Content Count

    3
  • Joined

  • Last visited

About cnordmo

  • Rank
    Newbie
  • Birthday 10/01/1992

Profile Information

  • Gender
    Mann
  • Location
    Sarpsborg
  1. Hei ja. Har gått på diet i 3 mnd nå, og gått ned 18 kg. Fra 123 kg til 105. Og tenkte også begynne og bruke kreatin, så jeg får økt litt styrke. Vet at kreatin binder litt vann, men er vel 1-3 kg man kan gå opp i vann pga. kreatin? Og tror du det blir bra og bruke kreatin samtidig som man skal ned i vekt (fett) ? Og vill det ta mye lenger tid og gå ned i vekt om man bruker kreatin, eller det normalt ellers ville gjort uten?
  2. Hei, er det noen som har erfarig med bruk av kreatin ved slanking?
  3. Hei, har gått på diet i 2 mnd og 3 uker nå. Og begynte med styrketrening for snart 1 mnd siden. Har gått ned ifra 123kg til 106.2 kg nå. Så lurer jeg på om noen har noen tips til og unngå løs hud? Har planer om også komme meg ned til 80 kg. Trener styrke trening 5 ganger i uken + 30 min cadio (gå fort tempo + jogging) Maten jeg spiser: Frokost: 50g havregryn + en neve mandler Mellom måltid (etter trening) : en boks cottage cheese 250g + et eple. Ellers så lager jeg meg tunfisk salat. Lunsj: 250g grønnsaker (blomkål, brokkoli) + 150-250 g fisk/kylling/kjøtt (biff, svinekjøtt, laks, torsk, sei, kylling, karbonadedeig) Middag: Spiser jeg det samme som jeg gjorde til lunsj. Kveldsmat: 4 eggehviter + 2 hele egg. Spiser hver 3 - 3,5 time. Trenings planen: Dag 1: Ben + bryst: Knebøy, benpress, lårcurl, leggcurl og råhev. Benkpress, skrå benkpress med hantler, flies Dag 2: Biceps: Stående bicepscurl med stang, hantelcurl, scott curl, liggende biceps. Dag 3: Bryst+triceps: Benkpress, skrå brystpress med hantler, flies med hantler/maskin, liggende pullover, stående triceps press, liggende triceps press. Dag 4: Ben: Leggcurl, knebøy, markløft med strake ben, lårcurl, tåhev. Dag 5: Skulder+rygg: Skulderpress med hantel, "drag til hake" med stang, sittende sidehev, nedtrekk til bryst, sittende roing, stående roing med stang, markløft.
×
×
  • Create New...