Jump to content

PT_jorn

Members
  • Content Count

    13
  • Joined

  • Last visited

About PT_jorn

  • Rank
    Newbie
  • Birthday 03/04/1988

Contact Methods

  • Website URL
    www.jornlarsen.no

Profile Information

  • Gender
    Mann
  • Location
    Oslo
  • Interests
    Trening så klart :)
    Lever og ånder for styrkeløft og flex-trening

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. Det høres kanskje rart ut, men ja mobilitetsøvelser gjør ofte susen alene. Tøying og evt øvelser med strikk er ofte gode alternativer. Men det skal sies. Selv slet jeg lenge med Skulderkapsulitt (betendelse i skulder) og det som hjalp meg best mot dette var tung benkpress. Ikke noe jeg anbefaller hverken deg eller kunder jeg har til vanlig, men det er en mulighet å tenke på under opptreningen. Så sant du ikke har fått påvist noen skader eller lignende er det bare å prøve forsiktig og se hva som gir deg mer/mindre vondt fra dag til dag så finner du det som fungerer best for deg etterhvert. -Jørn-
  2. Heisann! Kult at du legger ut video, det er ofte letteste måten å få hjelp på Fra mitt ståsted så ser teknikken i løftet bra ut. Det kan virke som (litt vanskelig å si mtp vinkel) at du lener deg litt mye fremmover tidlig i løftet contra hvor dypt du går. Forsøk å "sett deg" mer rett og slett. Som det sies her er det ingen universal fasit for dybde i bøy, men jo dypere du går jo lettere vil du aktivere muskler i løftet og få mer ut av det. Ellers, keep up the good work! Det går alltid fremmover om du prøver!! -Jørn-
  3. Henger meg på HenrikWL her! Står du stille? Ok, ta en deload-uke, og start litt "på nytt" uka etter. Evt, bare legg på fler kilo. ofte er KISS-prinsippet det beste. Når det kommer til maten. Spis nok, ofte nok, og mer enn nok. Det du sier du spiser før kvelds er nok i massevis og bør holde deg flytende i løpet av natten. At man MÅ HA Kasein i løpet av natten er absolutt ingen myte, men det er heller ikke et must for å fortsette å vokse og legge på deg muskler.
  4. Hei du! Om man trener/mester konvensjonell mark eller sumo-mark best er ofte både en smakssak og litt anatomisk grunnlagt. Dersom du får best fremgang og også trives best med sumo, fokuser på denne mest og fortsett med denne. Sliter du med konvesjonell mark? eller har du bare "lite styrke"? Det du uansett burde gjøre er å fortsette å kjøre f.eks. 1 gang pr uke med konvesjonelle mark og også fokusere litt på kjernemuskler, spesielt i nedre del av ryggen da dette ikke blir like godt stimulert i sumo-mark som i konvesjonell mark. -Jørn-
  5. Tror jeg plutselig fant en jeg faktisk har noe til felles med her inne Som du sier "broscience-dietten" som mange fitnesscoacher fortsatt kjører på er jo "effektiv" men hvem klarer å spise det i mer enn 2-3 timer? Nei, spis variert, sunt og godt og hold styr på makroene dine så er mye gjort. TS: ta det til deg.. ikke vondt ment, bare riktig ment..
  6. True that.. Selv styrkeløfter, ikke noen råtass men løfter greit lell - Alltid like moro når folk kommer bort å lurer på det evindige spørsmålet "hva benker`u a?" Man kan ofte komme unna med mye om man trener riktig og målrettet, men å tro man kan spise og drikke akkurat hva man ønsker og fortsatt oppnå verdens råeste kropp blir feil uansett..
  7. Hehe ja hvem vet. Pleier ikke legge meg så mye oppi hva kundene mine gjør utenfor studioet så lenge de får beskjed om hva de skal gjøre Sier jeg "spis 2000 kcal" og de går fra studio og rett på kebaben så er det fritt frem, det gagner ikke hverken meg eller dem, men jeg kan ikke tvinge grønnsaker ned i munnen deres heller
  8. Ta noen rulleøvelser som avslutning av økta.. prøv gjerne å legge inn rulling av lats også.. Dette gjør ofte underverker på stive og ømme muskler etter hard trening
  9. Blir artig å se hva du kan om periodisering av trening og kcal/makrofordeling også da Som det ble nevnt før her.. garantert ned noen kg til høsten, men desverre ikke i fettprosent m8.. Kjører selv ICF på mange kunder om dagen og nekter de plent å ligge i underskudd når de kjører det programmet. nettopp fordi Jason Blaha designet det for OVERSKUDD!!.. Men men, good luck
  10. Vel.. igjen... vi gir deg tips til veien og gå, men vi er tydeligvis uvitende aper hele gjengen for alt hva vi sier er jo feil og virker ikke. (Hilsen en som har fett% på ca 15 om dagen og lever på 3600 kcal og fortsatt går INN i midjemål og fett)
  11. Å herregud. Den fiskusjonen her blir bare morsommere for hver dag. Coby: 2500 kcal på en person på din størrelse er rundt 500-700 kcal i underskudd så jo det er et underskudd der. Tipsene fra bodybuilderkompisen din kan du kaste ut av vinduet med mindre du vil bli feit eller trene 3 ganger hva du gjør i dag. Så, dealen er som alle her har sagt, spis godt, 2800-3500 kcal i døgnet, ikke vær makrokritisk i starten, og tren tungt som f... bedre tips blir vanskelig å gi deg uten å møte deg og ta betalt, men mtp hvor godt du tar imot tipsene våre vil jeg tro det er bortkasta penger for deg... lykke til
  12. Kutte ned alkoholen blir bud 1 mye unødvendige kalorier du dytter i deg der 2200 kcal i døgnet er godt nok om du vil stramme opp (gitt at du trener også) legg deg på rundt 120 gr protein, 300 gr carb og 70-80 gr fett. Da har du en god start og fint fundament videre...
  13. La oss si det sånn: Du sier selv at du er "skinnyfat", føler deg daff, lever i kaloriunderskudd og ønsker å gjøre noe med det? sant? Ok, nå tar vi bare variablene ut av tynne lufta her og går ut fra at du har en ca normal høyde og kroppssammensetning. Sleng deg på gymmen 2-3 ganger i uka og tren tungt i 10-12 uker hvor du samtidig legger deg på ca 2200-2500 kcal i døgnet. (og kutt for gudsskyld ut de tura dine på byen - de hjelper deg lite med å bli kvitt kroppsfettet). Deretter kommer du tilbake hit om 10-12 uker og forteller mer om status
×
×
  • Create New...