Gå til innhold

olsde

Medlemmer
  • Innholdsteller

    2
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

  1. olsde

    vurdering av ett Treningsprogram

    Nå har det jo seg slik at jeg har kjørt 5x5 nesten 1,5 år (begynte rett på 5x5), og har trent mye baseløft. Har hatt veldig bra økning i styrke og muskelmasse. Tar 145 kg i knebøy og 160 i markløft, og er 79 kg i kroppsvekt. Men brystet er underutviklet i musklemasse i forhold til resten av overkroppen Jeg så etter ett program som jeg kunne bygge ut spesielt øvre del av bryst. Har ok styrke i brystet etter 5x5, men har ikke lagt på meg så veldig mye brystmuskler av 5x5 med benkpress og litt dips
  2. Jeg lurer på hva dere mener om dette programmet. Volumet virker veldig høyt, med 23 sett tilsammen i uka på bryst. Er ikke det for mye? jeg ønsker å kjøre dette programmet, men hvor mange sett er passende? Jeg tar 100kg i benkpress, og har trent 1 år Her er programmet: (fant forøvrig programmet gratis på nett) https://gallery.mailchimp.com/23945cc3324cdb43f8f1d7e1d/files/InsaneChestWorkoutProgram.pdf
×

Viktig informasjon

Vi benytter cookies til analyseformål, tilpasning av innhold og annonser og for å videreutvikle våre tjenester. Les mer her