Gå til innhold

Runde

Medlemmer
  • Innholdsteller

    5
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Om Runde

  • Rang
    Nykommer

Nylige profilbesøk

Blokken for nylige besøkende er slått av og vises ikke for andre medlemmer.

  1. Runde

    Hjelp med kosthold

    Jeg trenger hjelp med hva jeg skal spise. Jeg trener styrke Mandag, Onsdag, Fredag, Søndag Det jeg har spist så langt er en proteinshake til frokost, en baguett til lunsj på jobb, to skiver før trening og så proteinshake etter trening + en middag med løvbiff/kylling og litt grønnsake, og til kvelds bare en smoothie eller det jeg finner. Vil helst optimalisere kostholdet maksimalt, når bør jeg ta shake, når bør jeg spise hva osv... Jeg skal ifølge en maskin på treningsenteret spise 1946 kalorier hver dag. veier 87,5kg og er 175cm høy.
  2. hvor mange kalorier skal jeg da ligge på daglig? 2000?
  3. Utreknet fettprosent er ca 28 Jeg har nå blitt ferdig med å lage treningsrom heime, dette ble gjort pga stor motivasjon for å drive med trening av styrke og treningsstudio ble et nedsig for meg, pga godt trente personer der som skal rakke ned på de som ikke så godt trent, de såg alltid stygt på meg når jeg prøvde å utføre øvelser. Så jeg har skaffet multigym med mange muligheter for arm og bein trening. Sit ups benk, manualer og tredemølle har jeg også kjøpt. Målet mitt er å få muskler, jeg er ikke ute etter sommerkroppen 2016, men jeg vil se resultater innen den tid, ellers vi
  4. Hei! Jeg har litt fett på magen og antydning til små mannepupper. Veier ca 85kg og er 180cm høy og 19 år. Jeg lurer på om jeg bør gå ned i vekt og fettprosent før jeg starter styrketrening eller om jeg fortsatt kan bygge muskler og få stram kropp uten å gå ned i vekt før styrketrening.
  5. Hei! Jeg er en nybegynner innenfor trening. Har over lang tid fått mer og mer fett på kroppen og har nå bestemt meg for å endre dette. Jeg er 19 år, 175cm høy og veier ca 85kg. Det jeg ønsker er hjelp til å lage et trenings program med det utstyret jeg har og mat som jeg burde spise og nårtid. Om det er noen her som kan hjelpe meg med dette så hadde jeg blitt evig takknemlig. Det jeg ønsker å oppnå er ned i vekt samtidig som jeg kan stramme opp magen og få muskler i armer og mage. også kondis. Jeg er så heldig at jeg har tilgang til en del utstyr hjemme. Vi har et li
×
×
  • Opprett ny...