Gå til innhold

Nea

Medlemmer
  • Innholdsteller

    4
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Om Nea

  • Rang
    Nykommer

Nylige profilbesøk

Blokken for nylige besøkende er slått av og vises ikke for andre medlemmer.

  1. Sukk, det forsvant alt jeg hadde skrevet. Prøver igjen. Godt å høre at fettprosenten kan være såpass individuell! Har ikke lyst å ligge på noen grense av hormonforstyrrelse - ikke at jeg gjør det heller, men er nysgjerrig likevel. Tja. Jeg har aldri veid mer enn jeg har gjort nå, og dietten har gitt lite utslag på målebåndet og det er derfor jeg blir litt deppa til tider. Men styrken øker og det er nå engang det viktigste
  2. Her kommer dagens dumme fra meg: var og fikk målt fettprosent i går med inbody-analyse, og fikk målt den til ca 18%. Jeg har i det siste forsøkt meg på diett for å bevare muskelmasse og gå ned i fettprosent (hadde forventet at fettprosenten skal være høyere og ble litt overrasket over resultatet. Har dog sett endel fine resultater i speilet i det siste, men vekta har beveget seg typ 2kg opp og 2 kg ned og jeg veier ca det samme som da jeg startet). Har hørt at damer "bør ikke" ha fettprosent under 20%? Hvor lav fettprosent har man når man begynner å få hormonelle forstyrrelser? Men!
  3. Nea

    Frustrasjoooooon!

    Jeg veier 66 kg nå. I styrkeøktene trener jeg typisk enten mark eller knebøy, i tillegg til benkpress. Jeg varierer litt med støtteøvelser, men legger på 3-4 øvelser med frivekter. Med baseøvelsene varierer jeg litt på antall reps og serier etter dagsform, men oftest 5x5. Siden påske har jeg fulgt en sammensetning som ser ca slik ut: 140 g protein, 44 g fett, 117 karbo i følge lifesum. En forholdsvis vanlig matdag ser slik ut: Frokost - 2 speltlomper med ost og skinke/salami eller havregrøt med mager vaniljekesam, melk og proteinpulver Lunsj - 1 skive grovbrød med smør
  4. Nea

    Frustrasjoooooon!

    Nå daler motivasjonen min (og vekten ikke like så...). Dame, 30 år, 172 cm høy. I første omgang ønsker jeg meg å gå ned i vekt men bevare det jeg har av muskelmasse (same ol' story!). Når jeg har nådd ønsket vekt, vil jeg fokusere på muskelbygging (og oppgang). Dette har jeg jobbet med ca siden jul, med litt prøving og feiling. Nå føler jeg meg totalt forvirret av alt jeg leser og håper på at noen vil hjelpe meg litt! I starten la jeg meg på et styrkeprogram med helkropp 3-4 ganger i uka, med kaloriinntak på rundt 1800 kcal og ingen cardio. Dette gjorde lite for nedgangen, selv om jeg ble
×
×
  • Opprett ny...