Gå til innhold

Eva_

Medlemmer
  • Innholdsteller

    6
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Om Eva_

  • Rang
    Nykommer

Nylige profilbesøk

Blokken for nylige besøkende er slått av og vises ikke for andre medlemmer.

  1. Jeg fikk kink i ryggen for over 1 mnd siden, da jeg løftet min sønn litt fort. Var 2x hos kiropraktor som fikk vekk den værste stivheten, men nå snart 1,5 mnd etter sliter jeg fortsatt med ryggen. Har aldri hatt ryggproblemer før dette inntraff. Kan noen anbefale en kiropraktor, naprapat eller annen terapeut som de har hatt gode erfaringer med på dette området? Er i god form ellers, og gjør både slyngeøvelser og andre øvelser til vanlig. Så trenger ikke hjelp til øvelser, men fysisk behandling.
  2. Jeg fikk plutselig jumpers knee (hopperkne) for ca 2 mnd siden. Har siden da holdt meg helt unna løping. Og den siste måneden har jeg trent eksentrisk trening 2x om dagen (3x15), i tillegg til hamstring og hofte-øvelser. Men progresjonen er minimal. Kneet er det første jeg merker om morningen, og smertene kommer etter bare en rolig søndagstur med familien. Så nå begynner jeg å vurdere andre behandlinger, som trykkbølge og PRP behandling. Derfor lurer jeg på om det er noen som har erfaring med dette? Har dere klart å bli kvitt symptomene helt, eller bare blitt noenlunde bedre? Er spesielt nysgjerrig på om noen har erfaring med PRP behandling?
  3. Tusen takk for detaljert svar!! Er dette noe du tror du kunne funnet ut av ved bestilling av time hos deg? Jeg er jo gravid i uke 25, og ettersom det er kommet litt mage så påvirker nok det holdningen min i noe grad. Vil dette gjøre det for problematisk å finne ut av hvor problemet ligger? Har du forresten eksempler på styrketester av iliacus, psoas og pectineus?
  4. Eva_

    Behandling av stram psoas

    Takk for svar. Har lest om begge deler tidligere, og tror ikke bekkenstilling er problemet. Mulig svak psoas har utløst det, men øvelser har ikke gjort det bedre. Skrevet et nytt innlegg med beskrivelse av hele problemet (se link under). Setter pris på svar hvis du har noen forslag http://forum.fitnessbloggen.no/topic/35033-kroniske-smerter-på-fremside-hofte-snapping-hip/
  5. Jeg har hatt mye problemer med en overbelastningsskade på innside av høyre lår som jeg pådro meg i 2010 (for mye løping uten grunnlag). Etter mye behandlinger ble innsiden ganske bra, men fikk mye problemer med smerter på sidene av hoftene i 2012. For dette har jeg prøvd kiropraktor, fysioterapi, manuellterapi og osteopat, men ingen klarte å få helt bukt med smertene. Det eneste som har hjulpet har vært slyngetrening, som har holdt smertene i sjakk og jeg har fungert helt fint i forhold til trening. I mai/juni 2015 slo jeg opp skaden på innsiden av låret på en spinningtime, samtidig som jeg fikk veldige smerter foran på hoften (overgangen mellom hofte/lår/lyske) på høyre side. Har ikke klart å sitte på en sykkel i mer enn 2 min etter dette, uten at det stivner helt på fremsiden av hoften. Smertene på innsiden av låret har gitt seg, men har istedet satt seg foran på låret, over kneet. Ultralyd viser at senen over kneet er litt tykkere på høyre siden enn venstre siden. Slyngetreningen har også gjort vondt, så den har jeg måttet erstatte med enklere øvelser på gulvet og med strikk. Pluss en del tøyninger. Problemet er at til tross for at jeg har gjort dette hver eneste kveld siden juni, så er det ingen forbedring i hoften. Samtidig med at smertene oppstod begynte det også å klikke på fremsiden av høyre hofte når jeg ligger flatt på gulvet, tar beinet opp og strekker det ut. Ultralyd viser også at illipsoas senen "snapper" over beinet når jeg gjør denne bevegelsen. Ifølge osteopat og kiropraktor er det ingen låsninger i rygg eller hofte, og alt er helt rett. Holdningen min er også fin, så tviler på at det skyldes "posterior/anterior pelvic tilt". Den eneste terapeuten jeg har følt kom noen vei var på ART klinikken i Moss som mente problemet kom av stivhet i pectineus/psoas. Han fikk løsnet litt på pectineus, men fordi jeg er gravid (uke 25 nå) turte han ikke å gå for hardt til verks i psoas-området. Før jeg kom til han stivnet det helt i fremside hofte hver gang jeg reiste meg fra kontorstolen, og måtte gå noen skritt før det løsnet. Dette ble mye bedre etter behandling, men er fortsatt vondt. I tillegg har jeg svakere smerter like over høyre rumpeball som blir værre når hoften blir værre, så virker som de to henger sammen. Merk at skaden oppstod lenge før graviditet, så selv om den antagelig ikke gjør det bedre så er det ikke selve graviditeten som er skylden i dette. Sykling er det værste jeg kan gjøre, mens noen aerobic timer uten for mye hopp går bra. Jeg trener som sagt mye stabiliserende øvelser for hofte, rygg og rumpe, men jeg holder på å bli gal av å ikke kunne trene (spesielt sykling) så mye jeg vil. Ettersom jeg har trent mye stabiliserende hofteøvlser i slynge siden 2012 tror jeg ikke at hoftebøyere etc er svake. Ville derfor høre om noen her vet om noen behandlere i Oslo som har erfaring med tilsvarende? Er så lei av å være prøvekanin hos terapeuter som viser seg å ikke ha peiling. Siste kiropraktor jeg prøvde før jul, gjorde det bare mye værre. Da hadde jeg sykt vondt i ryggen over høyre rumpeball i nesten en uke (kunne nesten ikke stå på høyrebeinet), og hverken hoften eller smertene over kneet ble noe bedre....
  6. Eva_

    Behandling av stram psoas

    Vet det er lenge siden dette ble skrevet, men fikk han hjelp til slutt? I så fall av hvem? Sliter med noe av det samme selv, og ingen av de mange terapeutene jeg har vært hos som klarer å løse det. .
×

Viktig informasjon

Vi benytter cookies til analyseformål, tilpasning av innhold og annonser og for å videreutvikle våre tjenester. Les mer her