Bustoo

Hei! Er en jente på 20 år, 165cm og veier 64kg. Trener 3 ganger i uka. Har gått en del opp i vekt dette året, og har lyst til å komme meg tilbake til 56kg som jeg normalt veide før. Lurer på litt hva jeg bør spise for å komme meg ned til min normale vekt. Hvor mange kalorier bør jeg spise hver dag og hvor mange proteiner? Tenkte å ligge på 1500 kcal mandag-torsdag + søndag. Og fredag og lørdag ligge på 2000 kcal. Hvordan høres dette ut? Og hvor mye kommer jeg til å gå ned i løpet av en uke? Klarer jeg å gå ned 5 kg på 8 uker da? Hva er det mest effektive å trene? Kondisjon eller styrke?

Jente 20 år, 165cm og 63kg. Hvor mye bør man trene og hvor lite må man spise?

Så det dere sier er at det er nesten umulig å gå ned i fettprosent på 3 uker?

Som sagt så skal jeg bare gjøre det i en kort periode. Har lest mange delte meninger om 1200kcal, så er så vanskelig å vite.

Hei:) Er en jente på 20 år, er 165 cm og veier 63kg. Pleier vanligvis å trene 1-3 ganger i uken. Vekten har vanligvis ligget på 55kg, men dette året har jeg vært veldig slurvete med trening og kosthold så har gått opp en del som dere ser. Om tre uker skal jeg fotograferes og vil føle meg så fresh som mulig da. Jeg vet at dietter og lavt kaloriintak ikke fungerer i lengden, men jeg er supermotivert til å gjøre en innsats disse 3 ukene, og heller etter det gå tilbake til et sunt normalt koshold! Lurer på hvor mye det er mulig å gå ned disse 3 ukene? er det farlig å ligge under 12