Gå til innhold

Thetanium

Medlemmer
  • Innholdsteller

    155
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Om Thetanium

  • Rang
    Medlem

Nylige profilbesøk

Blokken for nylige besøkende er slått av og vises ikke for andre medlemmer.

  1. Treningsprogrammet mitt består hovedsakelig av utholdenhet ettersom jeg trener roing. Men jeg har forandret strategi på den tradisjonelle styrketreningen som gjøres i roing, der det som regel trenes styrke ganske tungt 1-2 ganger i uken under grunntreningen. Nå trener jeg helkropp opptil 4 ganger i uken, tanken var at jeg ville få større styrkeøkninger å være mindre preget på utholdenhetsøktene siden jeg ikke trener skikkelig tungt på noen av øktene så blir ikke bena skutt. Dag 1: Styrkestige (tung) knebøy 5/5/3/2/1/1/ stang til 85% 1 rm, så 3x5 på 70-80% Chins 5-8 Kv, 3x5 + 1
  2. Frekvens er kongen, men krever god periodisering av intensitet og volum. Følger spent med, vil du føre noe av framgangen din her eller på trainingblog.com? Glad for at noen bryter med de tradisjonelle splitt-rutinene.
  3. Ja det bli litt Vegard, men med sykkel/gange til jobb, trening, bmr på 2600 så rote man sæ fort borti 3500 iløpet av dagen uten trening. Hjelpe jo og selvfølgelig og vær høy / tung også, sier bare at man skal ikke skimse av daglig aktivitet utenom trening, særlig med tanke på de som er innaktive hele dagen for å så ha 40-60 min høy intensitet for og så sitte igjen.
  4. Utgjør en del om du ikke arbeider på kontor
  5. Du vil nok ha bedre effekt av varme enn kulde, flytt til et varmt strøk, death valley feks. så kan du regne på hva 40-50 grader kan gjøre med forbrenninga de for de andre kranglefantene så kan dere lese basic physiology the metabolic system og resperation og pulmenary system. evt termofysikk så finner dere svar.
  6. Vil han forbrenne mere fordi han har høyere puls? fordi hjerte hans er mindre og trenger flere slag for å transportere oksygenet ? NEI, du kan ikke sammenligne puls på du ulike mennesker med ulikt slag volum osv osv. det er mengden oksygen som har noe og si ikke antal hjerte slag. LES over da, stop feeding trolls. Hvis noe så trenger den med best kondis mere oksygen ved hvile fordi han har større organer og mer muskelmasse, men det er ikke poenget, poenget er at oksygen brukt kollererer med energi brukt ikke puls når du ser på person til person.
  7. Det va en del alternative metoder å bruke energi på ja, og uten at jeg har rægnet over det, så ser det vell høvelig rett ut. Har du dermed veldig god utholdenhet og i tillegg er så heldig at du er høy og har trent hypertrofi/styrke slik at 50% av kroppen din består av muskler, så er det ikke vanskelig å forbrenne 3500 bare ved daglig aktivitet og ytterligere 1000+ ved utholdenhet. Så jeg anbefaler styrke, utholdenhet og variert trening og hastighet samt et sundt kosthold. Framfor kaldtvann, kun protein og kaldt hus. Med 60-120 min idrett hver dag og okey kost er det vanskelig å bli feit.
  8. Vell, det e gjort studia på utholdenhet og aktivitetsnivå utenom trening og den e signifikant høyer, i tillegg så kreve det en del arbeid og vedlikehold eller opparbeid sæ god utholdenhet. Men det å sitte i ro med god kondis hjelper ikke, det er jeg enig i. Jeg skjønner termofysikk
  9. Les " Kilokalorier brukt korrelerer 100% med hvor mye oksygen du bruker ", resten klarer du tydeligvis å få fram. Sitt du på rævva uten og bruk mer oksygen, men du har god kondisjon så forbrenner du ikke mere enn noen med dårlig kondisjon som sitter på rævva, dersom dere bruker like mye oksygen.
  10. Les Practical Programming, Starting Strength. Du bør nok bytte ut noen av isolasjonsøvelsene dine mot flere baseøvelser, spesielt for å få med mer av underkroppen. eks 2 ukers syklus, dersom du kan utførelsen i følgende løft: Dag 1: Bøy, Benk, Pull ups, Core. Dag 2: Mark, Press, Back extensions/rygghev. Dag 3: Bøy, Benk, Pull ups, core. Dag 4: Bøy, Press, Power clean, Pull ups. Dag 5: FrontBøy, Benk, Rygghev/core Dag 6: Bøy, Press, Mark, Chin ups. Du trenger ikke isolasjon av biceps og triceps.
  11. alt det andre stæmmer og er nok vell så viktig for total forbrenning
  12. Nei i teorien så vil det IKKE d nei.
  13. Nei, dette stemmer IKKE. Pulsslag i seg selv sier deg veldig lite om ingenting om BMR aka hvor mye forbrenner ved hvile. Kilokalorier brukt korrelerer 100% med hvor mye oksygen du bruker, har du større hjerte, bedre kondisjon og dermed lavere puls enn det DU har hatt tidligere vil det bare si at kroppen din bruker færre hjerteslag for å transportere samme mengde oksygen. Du kan heller ikke sammenligne puls med andre, over tid kan du se at du får lavere hvilepuls og lavere arbeidspuls ved samme arbeidsmengde ved utholdenhetstrening som du trener (utholdenhet kan være veldig spesifikt, feks løpi
  14. Det er utolig mange seriøse amatører inne på FB, som legger ned utrolig mye tid på trening og kosthold. For de fleste inne på forumet så er primærmålet "se bra ut naken", selv synes jeg det burde være en bieffekt av treningen du utfører mot et funksjonelt primærmål. Dersom FB hadde informert mer om hvordan toppidrettsutøvere trener så tror jeg mange her inne kunne økt prestasjonene betraktelig siden mange av de legger ned like mye tid som enkelte proffe. Så jeg foreslår mer informasjon og bevistgjøring om hvordan toppidrettsutøvere trener, evt intervjuer film/bilde av ulike økter. Dere ha
  15. Er nok mer enig med Norum enn Cornelius (Skipping leg days bro?). Når ble muskelvolum = kunnskap, eller muskelvolum = performance. Det e alt for mye respekt og fokus på kæm som e størst og har muskelvolum, det finnes tusener av folk på gymmen som veit så å si ingenting om trening, men træne t failure mellom 6-12 reps 3-5 gang i uka og spise godt og pakke i sæ protein t alle døgnets tider. Sjokk, mang av dem bli "biff", men ka veit dem om trening? og har dem nå performance? NEI, ikke e dem sterk ikke e dem funksjonel og utrolig få har utholdenhet, teknikk og smidighet. Men dem e the perfect Ken
×
×
  • Opprett ny...