Jump to content

Rainbow

Members
  • Content Count

    3
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by Rainbow

  1. Er det noen her som har/har hatt dette? Eller som vet noe om det? Jeg har antageligvis fått dette pga feilbelastning etter ryggoperasjoner. Nå venter jeg på å få komme inn hos nevrologen der jeg mest sannsynlig skal få satt sprøyte (kortison?) i piriformismuskelen. Det skal altså fjerne smertene slik at jeg kan bruke beinet normalt og voila så skal jeg bli kurert i løpet av en viss tid. For all del, det håper jeg jo, men er det noen som har erfart dette? Gjør noen tøyingsøvelser noen ganger i uka i tillegg for å prøve å få tøyd muskelen.
  2. Jeg er splitter ny her inne og har bestemt meg for å prøve PSMF. Har lest artikkelen her på fitnessbloggen, men har fortsatt noen spm. Noen som kunne tenke seg å hjelpe en stakkar? Jeg er av varianten høy fettprosent, 178 høy og veier 106 kg, og trener styrke 2 x uka. Ifølge kalkulatoren det er linket til i artikkelen vil jeg ligge på 2200 kcal pr dag i vedlikehold siden jeg har et rolig aktivitetsnivå. Ønsker å gå ned 20 kg i vekt, men vil ikke miste styrken jeg tross alt har klart å opparbeide meg etter 1 års styrketrening. Ser det er mange forskjeller i forhold til hva man spiser her, men har jeg skjønt det hele riktig hvis jeg skal ha 140 gram protein daglig? Fordelt på tre hovedmåltid og et lite måltid? Tenkt å kjøre ifølge artikkelen altså, så jeg har åpnet for muligens 1/2 boks cc eller kesam daglig om det føles nødvendig. Fins det noe mål på hvor mye grønnsaker (av riktig type dvs under 5 g karbo pr 100) man kan spise til måltidene? Har sett på belønningsmåltid og tenkt å ha det en gang i uka siden jeg vil holde på en stund, i artikkelen står det at man da over en periode på 5-6 timer kan spise 6-8 karb pr kg, vil det altså si 6-800 g karbo??? Til sist, hvordan er det med egg? Feks to kokte egg til frokost el 1 helt egg + eggehviten til et egg i eggerøre/omelett?
×
×
  • Create New...