Gå til innhold

The_Underdog

Medlemmer
  • Innholdsteller

    232
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

  • Dager vunnet

    9

The_Underdog vant dagen sist 22. juli 2016

The_Underdog hadde mest likt innhold!

2 følgere

Om The_Underdog

  • Rang
    Medlem

Profilinformasjon

  • Kjønn
    Mann

Nylige profilbesøk

1 483 profilvisninger
  1. Det finnes flere studier på at intervalltrening øker forbrenningen langt ut over endt økt... så intervalltrening er gull
  2. Hei og velkommen :-) Det virker som om du er inne på riktig tankesett mtp vektreduksjon... Det er ekstremt viktig å spise nok! For å kjapt svare på det du lurer på: 1: JA! Styrketrening vil bidra til å beholde mest mulig muskelmasse i en vektreduksjonsfase. Når man skal ned i vekt såpass som du ønsker, så er det ganske uunngåelig og også miste en del muskelmasse. Styrketrening vil gi signaler til kroppen om at du trenger musklene dine, ergo så vil kroppen drøye så lenge som mulig før den kvitter seg med muskler og i stede kvitte seg med mer fett. Jo mer muskler du har jo høyere
  3. Hehe, ja - det blir nok ikke noe lettere jobb det, men jeg vet jeg kan - så er ikke så bekymret... men man kan ikke senke skuldrene, det er derfor det har vært så viktig for meg hele veien å være bevist på at dette er en livsstilsendring, ikke en diett ellermidlertidig fase...
  4. For de som ikke følger loggen min og skulle være interessert... Målet om å komme under 100 kg er nådd... :-)
  5. Gymgrossisten.no har noe lignende... Jeg har en i bestilling, regner med jeg får den om noen dager... http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/chained-nutrition-gym-jug-22l
  6. The_Underdog

    Dagens Glade

    Første sykkeltur med sykkelsko og klikk-pedaler uten å tryne eller glemme og klikke ut av pedalene... haha små gleder
  7. Kjempe resultat! Gratulerer og lykke til videre!
  8. Jeg har gått ned over 60 kg på litt under 14 mnd nå, UTEN å sulte meg... Faktisk så har jeg aldri spist så mye og så god mat som i denne perioden... Ingen diett, ingen lavkarbo eller sånnt tull... Kun gode rene råvarer og mesteparten av maten laget helt fra bunnen av. Kaloritelling vil jeg anbefale i alle fall en periode frem til du har utviklet et forhold mellom hvor kaloririk forskjellig mat er, logging av alt du putter i munnen er ett verktøy mot småspising og det å få struktur på spisevaner.. Styrketrening vil jeg anbefale, som nevnt 2-3 økter i uken, dette for å gi signaler til
  9. Veier du deg på samme tidspunkt og med samme grensebetingelser hver gang? Det skiller fort 2 kg om du veier deg på morgenen eller på kvelden, om du har vært på do eller ikke, hvor mye vann kroppen holder på osv...
  10. Du tar på ingen måte skade av å ta deg en proteinshake ibland... Proteiner er viktig, spesiellt om man trener mye styrke for å bygge muskler eller prøve å bevare muskelmasse i en vektreduksjonsprosess. Når det er sagt så antar jeg at du, som de alle fleste i Norge får i seg nok protein via normalt variert kosthold. Protein gir en god metthetsfølelse, men i form av en shake så er det veldig konsentrert og kaloririkt, så om du sliter med sultfølelse så vil jeg heller anbefale at du bruker disse kaloriene på mat med mere volum for å gi en god metthetsfølelse. Men om du liker denne shaken, du
  11. Mageruter vs magerute... Rute er rute ;-) Imponert over pågangsmotet ditt!
  12. Ja, det er i alle fall min mening om slike analyser... og når de isolert sett er så "unøyaktige" så vil et datasett på to målinger kunne ha særs stort avvik fra hva som er realiteten... Og husk følgende, om du har ene hånda di på ei glovarm steikeplate og den andre i en bøtte med isvann - så har du det "statistisk sett" helt OK, men jeg våger å påstå at man i en slik situasjon har det temmelig fælt ;-P Så ikke stol helt blindt på tall og målinger! Om du leser siste innlegget ditt en gang til så håper jeg du klarer å se at du ABSOLUTT ikke trenger å være fortvilet! Er det ikke mye viktige
  13. Slike analyser har jo ganske stor feilmargin, samt at det er utrolig viktig at alle grensebetingelsene (Kl. På døgnet, væskebalanse, søvn, stress , hvor lenge det er siden du spiste, trente eller var på do osv... ) er like ved hver analyse, hvis ikke så vil man få avvik langt utover den teoretiske feilmarginen... Jeg har en sånn tanita vekt hjemme, jeg bruker den ikke til å gi meg konkrete tall, men heller som en trendanalyse for å se om ting går i riktig retning. Resultatene varierer lokalt sett veldig, jeg kjører en sjekk på mandager Kl 05:20, etter at jeg har vært på do. Normalt s
  14. Jeg pleier å ha i nok væske til at det akkurat dekker havregryna, så på full pupp i mikroen i 1 minutt, så rører jeg før den går inn i mikroen i 1-2 minutter igjen (det forhindrer at den "blåser seg opp / eser" så mye, samt at du får kokt havregryna jevnere...) - lar det så stå 2-3 min før jeg spiser... men det varierer veldig... Jeg synes dog det er bedre å ha i for lite væske enn for mye, det er null problem å putte i litt melk/vann etter det har vært i mikroen om det skulle være for tørt... værre andre veien... Evnt. proteinpulver rører jeg som oftest inn etter, men det har lite å
  15. The_Underdog

    Dagens Glade

    130 kg i bøy i dag... Lette kilo, 15 kg pers Jeg elsker knebøy
×
×
  • Opprett ny...