alesvo2

Tenker mer på det generelle inntaket per kg kroppsvekt. Er mange artikler som tar dette opp, men det er mye variasjon. Hva mener dere er det mest "riktige"? Har trent styrke i flere år, men uten å tenke så veldig mye på kostholdet. Er generelt godt trent og spiser forholdsvis sunt. Både styrke- og kondisjonsøkter pleier å være på ca en time. Har ikke målt nøyaktig fettprosent, men regner med den ligger rundt 12-15%. Ønsker å komme ned mellom 6-10%. Målet er å redusere kroppslig fett og samtidig beholde mest mulig muskler.

Ønsker å deffe for tiden, men vet ikke hva som er ideelt inntak av de ulike. Hva bør man ligge på under en deff, og hva bør man ligge på når man skal bygge? Er dette likt for menn og kvinner? Hvor mye og hvordan bør man trene under deff? Jeg ligger på 3 styrkeøkter og 2 kondisjonsøkter uken.