Jump to content

morgenkåpe

Members
  • Content Count

    9
  • Joined

  • Last visited

About morgenkåpe

  • Rank
    Newbie

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. Hallo! Som tittelen indikerer er jeg straks ferdig utdanna fysioterapeut her (i turnus nå). Etter en uke med turnusseminar og mye fokus på hvor håpløst jobbmarkedet er og hvor elendig lønn man får vurderer jeg seriøst å bytte yrke. Kjipt da jeg liker faget godt. Derfor, er det noen fysioterapeuter her som kan belyse temaet litt mer? Hva er deres erfaringer?
  2. Hello! Nyutdanna fysioterapeut her, for øyeblikket i turnus. Lurer på om det er noen her inne som jobber i det private eller på andre måter med yrket og hva dere tjener? Hvor mye jobber du? Lønnen i det offentlige er ikke noe å skryte av, så prøver å se på alternativer
  3. Hei! Jeg har en skade som gjør at jeg må trene alternativt et par måneder fremover. Trener vanligvis løping, spenst, ganske tung styrke med baseøvelser, crossfit osv (med andre ord tar jeg i skikkelig fire dager i uka til vanlig og er god og sliten etter økta). Nå kan jeg ikke trene noe som innebærer hopp/støt eller tung styrke på bein. Løping, hopp og spenst og tung styrke utgår derfor. Jeg trener på ellipsemaskin der jeg får bra puls og lettere styrke, men jeg kan ikke gi alt uten at det gjør vondt, så treningene er myye mindre intensive og jeg føler egentlig ikke jeg har trent etter økta. Takler det sykt dårlig siden jeg ikke vil legge på meg eller forfalle i tillegg til at jeg aller mest digger følelsen av å trene skikkelig. Føler egentlig jeg bare kan drite i trening nå. Noen som har noen gode tips?
  4. Hei! Tok en InBodyanalyse i dag og håper noen kan svare meg på et par spørsmål om resultatene Vet sånne tester er relativt uspesifikke, men er nysjerrig likevel. 1. Jeg veier 56,8 kg og 42,5 kg er muskler. er dette bra/dårlig? 2. BMR er på 1349 - er det lavt/høyt? 3. beinmassen er 2,30 kg - vet noen hva som er vanlig når man har min vekt? Takker for svar
  5. Hei! Lurer på hva dere mener om barrys bootcamp som treningsform med tanke på økning i muskelmasse, kondisjon osv? http://www.barrysbootcamp.com/about#the-workout
  6. Hei! Jeg er en jente som er undervektig og vil øke muskelmassen for å øke vekta. Høyde: 178 cm. Vekt 58 kg. Trener i dag styrke to dager i uka med følgende øvelser (3 sett * 12 rep): Utfall smith, Push-ups, Hip trust i supersett med dips, Skulderpress, Pull-ups i maskin + en mageøvelse. Trener i tillegg gruppetimer 2 dager i uka eller en gruppetime og en intervalløkt siden det er gøy. Er ikke så glad i styrketrening, men det er viktig å øke vekta og muskelmassen, så er villig til å prioritere det mer. Lurer egentlig på om styrkeprogrammet mitt er OK, eller om jeg bør endre: - øvelser? - hyppighet? - trene annerledes? Lurer også på hvor mye kalorier jeg burde ligge på ca? Takker for alle innspill
  7. - Alder 26 - Kjønn Kvinne - Høyde 179 - Kroppsvekt 58 - Hva ligger baseløftene på nå? 5x5 mark = 35 kg, 3x12 knebøy 25 kg, benk 16 kg. (Har ikke tatt makstest siden jeg prioriterer å lære god teknikk først). - Hovedmål med treningen (styrke, muskelvekst, fett-tap.) Øke muskelmasse og bedre arbeidsøkonomi/økt styrke - Treningserfaring - Trent hele livet, men ikke mye styrketrening. har trent styrke av og på/uorganisert siste året. vil øke muskelmasse, så derfor tenker jeg å prioritere styrketrening og sette opp et systematisk program. Tenker å trene programmet nedenfor 2 ganger i uka + 1 sirkeløkt. Fullkropp: 3*20 markløft (mange reps for å få inn teknikken) 3*20 knebøy (mange reps for å få inn teknikken) 3*8/12 beinpress 3*8/12 sittende roing 3*8/12 face-pulls 3*8/12 brystpress med manualer 3*8/12 antirotasjon Er dette programmet greit? Tenker å kjøre 8 repetisjoner og 12 repetisjoner annenhver gang. Hvor ofte bør jeg øke vekter og hvor ofte bør man bytte øvelser/program? Takker for innspill
  8. Hei. Har trent uorganisert styrketrening ganske lenge nå, men vil øke muskelmasse, så derfor tenkte jeg å prioritere styrketrening og sette opp et systematisk program. Tenker å trene programmet nedenfor 2 ganger i uka + 1 sirkeløkt. Er kvinne. Fullkropp: 3*20 markløft (mange reps for å få inn teknikken) 3*20 knebøy (mange reps for å få inn teknikken) 3*8/12 beinpress 3*8/12 sittende roing 3*8/12 face-pulls 3*8/12 brystpress med manualer 3*8/12 antirotasjon Er dette programmet greit? Tenker å kjøre 8 repetisjoner og 12 repetisjoner annenhver gang. Hvor ofte bør jeg øke vekter og hvor ofte bør man bytte ut øvelser og program? Takker for innspill
×
×
  • Create New...