SIv82

Stress er en veldig viktig årsak ved søvnproblemer etter hva jeg vet. Har du endret på kostvaner i det siste? Kan det ha med "kvinnesyklusen" å gjøre? Eller månesyklusen, altså at det er lysere i rommet?

At du plutselig gikk ned kan jo skyldes at du var på et platå? Og at du har gjort det riktige, selv om du var i tvil. Stod selv stille nå i to uker før BAM, og så var jeg plutselig en kilo lettere. Ting ordner seg, tar bare litt tid

Så bra!!

Men hvordan? *nysgjerrig*

Litt nysgjerrig, så jeg spør dere som kan mye om ernæring: Nå har jeg vært i kaloriunderskudd (minst 500 kcal) i over 5 uker. Jeg vil tro at forbrenningen min er blitt litt lavere, og at det kan ha ført til at jeg er mindre sulten enn vanlig, men har det også med hormoner i kroppen å gjøre? Ghrelin eller hva det heter? Kroppen er jo "smart" tenker jeg. Kan videre tenke meg at når kroppen får tilgang på mer mat igjen, så vil sultfølelsen bli mye høyere igjen, som en måte for kroppen å få tilbake fettet den har mistet? Er jeg på rett spor eller helt feil?

Den artikkelen er faktisk veldig bra, selv om "whoosh-effekten" som den så vitenskapelig kalles bare er en hypotese :-D. Den går i korte trekk ut på at på en kaloristrikt diett vil kroppen bli stresset og utskille kortisol som gjør at man holder på vann; jo mer kaloristrikt, jo mer kortisol og vannretensjon. Vannet kamuflerer vekttapet, og man kan oppleve å stå stille lenge på "platåer" før man får plutselig får vekt-nedgang typisk etter et større måltid enn man er vant til. Jeg fant endel trøst i denne teorien da jeg leste den for første gang :-D

1. Da vet du jo sikkert mye om deg selv og hva som funker/ikke funker når det kommer til stress=en fordel :-) 2. Jeg har stor tro på at kroppen vet hva den gjør, så jeg tenker at du kanskje bare bør ta tida til hjelp. Muligens kvitte deg med målet om å gå ned 10 kilo på lite tid..? Ti kilo er faktisk veldig mye. Hva med å sette det målet til årsslutt? Ikke stress ;-) 3. Det er mange veier til Rom, og mange ting kan funke. Alle har sine egne erfaringer og erfaringer etter å ha sett hva som funker for andre, og hva forskning sier. Forskning er ikke heller samstemt om ting til tider. Hva med "periodisering"? Akkurat som man trener høyreps/lavreps for å komme forbi stagnering, så kan du jo prøve litt forskjellig periodevist, men holde en faktor konstant, f.eks energiinntak. Ikke at jeg har særlig peiling men. DU har best erfaring med hvordan kroppen DIN reagerer. Og hvis du fremdeles ikke har gått ned noe etter en god stund, så er det kanskje å gjøre som endel foreslår i tråden, å få profesjonell hjelp fra pt med ernæringsbakgrunn.

Etter å ha lest tråden din tenker jeg mest at du bør fortsette som du gjør, og ta tiden til hjelp. Hvis du brukte 6 mnd sist du gikk ned, så vil du nok bruke litt tid nå og. Har du noen tanker om hvorfor det gikk så sent da? Jeg tror (foreslår..skal ikke påstå for hardt) at du kanskje undervurderer stressnivået ditt. Som noen tidligere foreslo; så kan du jo prøve å kutte ut en av treningsdagene med å gå rolig kveldstur et par tre ganger i uken? Og bare for å messe mer om avslapning, så kan du jo prøve en form for meditasjon, sette deg ned for deg selv og høre på musikk og la tankene vandre. Hadde jeg veid 95 kilo (veide det på slutten av graviditeten min og det var tuuungt for kroppen bare det å jobbe to dager i uken som sekretær hvor jeg "løp" i 8 timer. Er 168 høy), og jobbet så mye som du, samt to unger og hus som skal vaskes, så tror jeg kortisolnivået mitt hadde vært rimelig høyt. Bare et innspill :-) Håper du oppdaterer om hvordan det går!

Hvilket kosthold er det du tenker på når du sier du har lest om "dette kostholdet"? Mener jeg har lest en plass om at man bør spise frukt/bær når man slanker seg, pga noe vitaminer eller mineraler man behøver for å gå ned i vekt..har ikke noen referanse men! Jeg tenker at hvis du liker frukt og bær veldig godt, så bør det jo inngå i kostholdet ditt, hvertfall til en viss grad. Skreddersy heller en diett enn å følge andres dietter slavisk. Alt funker i utgangspunktet, men det er det som passer best for deg du må finne ut av. Pga kalorier bør du kanskje være litt tilbakeholden mens du slanker deg; prioriter mest av alt mat du blir mett av, som protein. Et forslag er å ha feks en frukt/bær-smoothie som "lørdagssnop" til kvelds, f.eks CC som du sier? Husk å regne på kaloriene. Selv pleier jeg lage skumkake med kalorifritt sukker og kalorifri sjokolade oppå (se oppskrift hos frøken Weber ) . Jeg spiser nesten en hel sånn kake iløpet av en kveld i helgen, for å holde ut søtsug (som er mest psykisk..) Angående dette med lavkarbo, synes jeg personlig protein er mer mettende (og jeg føler meg friskere og sunnere) enn å spise fettrik mat; fettrik mat som er mye mer kalorier i pr 100g..Prøvde lavkarbo i form av Atkins ifjor, men etter et par måneder kom jeg fram til at det ikke funket for min del; jeg la faktisk på meg (jeg er GLAD i mat som smaker godt, og egg og bacon er jo helt FANTASTISK, hehe!). Gikk ned 5kg på 2 måneder, men i sommer har jeg hatt et par måneders avbrekk fra "slanking", og heller vedlikeholdt vekta. Nå som jeg slanker meg "videre" spiser jeg så mye kjøtt og grønnsaker jeg orker til et måltid, og synes det fungerer for min del. Og brødskiver 1-2 ganger i uka. Håper du finner ut av hva som funker for deg

Jeg tenkte på virus på balansenerven..eller kanskje lavt blodtrykk? Kan være så mangt, så det sikreste er å gå til lege (selv om det ikke er det morsomste i verden.)