Jump to content

Lindaalarsenn

Members
  • Content Count

    103
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by Lindaalarsenn

  1. Jeg bare lurer på hvordan man burde fordele måltidene? Jeg skal prøve å få en finere fasong og bli fit, derfor lurte jeg på tips til hva og hvor mye jeg burde spise til frokost, lunsj, middag, kvelds, evt. mellommåltider? Jeg vil ikke spise så mye at jeg legger på meg, men likevel så mye at jeg får i meg nok til å bygge muskelmasse. Noe mat jeg burde holde meg helt unna? Også har jeg hørt at man ikke burde spise etter kl 8 på kvelden, stemmer dette?
  2. Det hadde jo egentlig vært helt knall! Men er en del jobbing osv nå, men kanskje til høsten om jeg ikke har funnet noen andre (litt nærmere) til å hjelpe meg?
  3. Kan en grei blanding kanskje være greit, eller anbefaler dere å gå all inn for styrketrening?
  4. Nei, jeg bor i Drammens området?
  5. Når du sier gode mageøvelser er jeg veldig nysjerrige på hvordan øvelser du mener?! Har veldig lyst til å få en mere markert mage, så plis kom med tips. Nå hender det jeg bruker "abs" appen (om du har hørt om den?) også ligger jeg i slynge med stående pushups possisjon og tar beina fra hverandre og under kroppen, tar også abdominal apperatet? Er det noen andre du mener er bedre? Ja, jeg trudde også at kardio var en god treningsmetode, men ble plutserig litt usikker? En grei variasjon kanskje, for jeg vil jo ned i fettprsent også...
  6. Da skal jeg prøve å få noen til lære meg teknikken ordentlig, synd personlige trnere er så innmari dyrt... Men morsomt å høre om flere på min egen høyde klarer slike øvelser uten ryggproblemer! Har egentlig en liten skoliose i ryggen, men har fått tøyningsøvelser og jeg merker den heldigvis ikke når jeg trener! Men ja, det er langt ned og langt opp, håper virkelig jeg kan få noen til å lære meg teknikken!
  7. Det håper jeg også, vil virkelig klare å sette meg inn i dette og få fremgang og oppnå nye mål!
  8. Prøver å ha ett mest mulig normalt kosthold, men syns den biten er så vanskelig, å beregne kcal fra middager osv? Så å spise ca 2000 i hverdager og ca 2500 når jeg trener er anbefalingen? Også skal jeg prøve å få til 3-5 treningsøkter i uka og satser på progresjon og fremgang! Tok faktisk nybegynnerprogrammet som jeg fant her på titnessbloggen idag, puttet på noen ekstra øvelser og ett ekstra sett på noen av øvelsene, så jeg håper at der programmet gir progresjon! Lurer også på en ting til, i og med at det blir mye jobbing/skole/lekser osv og det kan bli vanskelig å reise til treningssenteret, kan det være muligheter for å ta "abs" appen og andre styrkeøvelser (glute bridge, knebøy, situps osv.) hjemme uten manualer, for å likevel kalle det en treningsøkt?
  9. Takk for gode tips, da skal jeg prøve meg frem litt! Og trene mere styrke og minde kardio! Hvor mange ulike øvelser anbefaler dere at jeg tar per økt? 8-10? Men løping/ellipse som en slags oppvarming, tells det som kardio? Sikkert dumme spørsmål, men er litt usikker...
  10. Markløft tar jeg ikke pga lang, vond rygg, men kan teste maxløftene mine neste gang jeg er å trener! men det er ikke disse øvelsene jeg har tatt mest, men tar stanga med 15*4 i benkpress og stanga+20 i knebøy, litt usikker på hvor tung stanga er, men tipper kanskje 15-20, hva er vanlig? Er ikke superviktig med kardio, nei, men jeg er ganske glad i det, syns det er enklere å komme seg på en løpetur enn å komme seg til gymmen.... Og lønner det seg ikke om jeg vil ned i fettprosent, eller mener du att det holder med å kun holde meg til styrke?
  11. Forrige gang jeg tok kroppsanalyse lå fett% på 27% og muskelmassa på 45 kg, som er dårligere enn hva den har vært før... Da er det best å kjøre på med masse styrke?
  12. Så å bytte på med fullkropp og cardio, er bedre enn å ha evt. ha egne dager for f.eks. over/ungerkropp? Og er det lurt å ta noe ekstra tilskudd eller proteinpulver for å få litt kjappere fremgang, siden jeg har trent såpass lenge?
  13. Hvordan øvelser vil du anbefale da? og hvordan sett, nå har jeg testet ut 12*4 og 15*4 og økt med noen kilo for hver gang, er det noe jeg burde fortsette med?
  14. Trener litt forskjellig, noe løping (langkjøring, intervaller) sykling og på helsestudio, hvor jeg trener enten fullkropp om jeg trener få ganger i uken, eller annen hver over og underkropp om jeg vet at jeg rekker å trene styrke flere ganger den uka. Eller så tar jeg mage/rompe øvelser hjemme om jeg har tid. Har trent i studio ganske lange ja, 2 år kanskje, men har trent fotball siden jeg var liten. Spiser ett normalt kosthold, med javne mellomrom, kanskje jeg spiser for mye hver gang jeg spiser?
  15. Jeg er ei jente på 183cm, 64-65 kg, jeg trener til dels aktivt om jeg har mulighet ved siden av jobb og skole. Har trent opp mot 5 ganger i uka over lengre perioder, med både lange harde økter og korte mindre harde økter, men har ikke merket noe særlig forskjell verken med lavere fettprosent eller høyere muskelmasse. Derfor lurer jeg på hva jeg gjør feil. 1. Hva anbefaler dere at jeg burde trene, hvor ofte og hvor hardt? 2. Burde jeg ta noen tilskudd for å øke muskelmassen? (isåfall hvordan) Vil ikke bli slankere, bare mere fit og markert.
×
×
  • Create New...