Gå til innhold

neigutten

Medlemmer
  • Innholdsteller

    579
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Alt skrevet av neigutten

  1. Smerte er ikke ensbetydende. Jeg får aldri vondt, men kjenner at skuldrene får trent med både dips og push-ups. Her har du en god artikkel om dips og variasjoner av dips. Her har du en god artikkel om push-ups. (deltoid = skulder) Smertene du beskriver høres ut som om du er for svak i håndleddet. Da kan håndleddsstøtter (Wrist Wraps) være en idé. F.eks. disse. Evt. kan du prøve assisterte dips på en "Dip Station". Dette har de aller, aller fleste treningssentre.
  2. OK. Jeg får prøve det ut på gymmen idag!
  3. I see... Det blir jo en annen øvelse enn den tradisjonelle planken da. Kanskje burde man trene begge deler
  4. Nå er jeg offisielt forvirret. Så man trener mange repetisjoner og mange sett om man skal bli sterkere uten å bli større? Det er jo mitt mål med beina. Når det gjelder definering tviler jeg på at det blir så veldig mye definisjon uten at jeg går ned i fett%... Egentlig vil jeg ikke trene beina i det hele tatt, men "alle" sier jo at man må.
  5. Den må du forklare litt bedre Tor Inge. Hvordan tar man max? Med vekter? Jeg liker å holde planken lenge. Har blitt mye sterkere i stabiliserende muskulatur
  6. Jeg har ikke lest trådens 5 sider, men vil likevel skyte inn at Pepsi Max (og andre lettbruser/brustyper) er svært sure (pH 1-2) og er dårlige for tannemaljen. I tillegg er fosfatinnholdet svært høyt. Ikke betydelig om man bare drikker litt, men for de som gjerne drkker over 1L lettbrus hver dag kan det gi utslag. Fosfat er blant annet viktig i kalisumhomeostasen.
  7. Jepp. Vi vet kanskje hvor mye vi putter i munnen, men ikke hvor mye kroppen tar opp. Det har vi egentlig ikke peiling på. 10g sjokolade til frokost er ikke det samme som 10g sjokolade rett etter middag f.eks. Det samme gjelder energibruk. Gode estimater har kanskje en feilmargin på rundt +/- 500kcal. Lite nyttig mao.
  8. Jenter har naturlig mer svai i ryggen iflg min tidligere gymlærer. For min del kjenner jeg det bedre i magen når jeg vipper bekkenet inn/opp. Kanskje burde du begynne med push-ups og dips for å styrke skuldrene? Etter 3min i planken er skuldrene mine ganske kjørte også!
  9. Neineineineinei! Har vi ikke fastslått at kalori inn = kalori ut er en myte? Det er først og fremst appetitten som skal reguleres, ikke kaloriinntaket. Kaloriinntaket følger appetitten, ikke omvendt!
  10. OK. Du mener da flere reps og lavere vekt? Type 12-15 x 4?
  11. Kan jeg slenge meg på her og spør om mine bein? Er mye sterkere i beina enn i overkroppen, så har trent overkroppen mye for å balansere ut. Lårene mine måler 58cm. Jeg er 170 høy, 70kg og fettprosent på 12 iflg inbody-maskinen på treningssenteret. Jeg vil virkelig ikke trene beina eksplosivt slik at de blir større... Kan jeg slippe unna med jogging og sykling? (er gutt forresten)
×
×
  • Opprett ny...