Gå til innhold

Cazorla

Medlemmer
  • Innholdsteller

    195
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Alt skrevet av Cazorla

  1. Du har forsåvidt et poeng der. Anterior pelvic tilt og lumbar lordose er vel snart å regne som folkesykdommer som de fleste ikke er bevisst på at de har. Det er heldigvis som oftest ikke stor alvorlighetsgrad over disse tilfellene og de kan reverses ved hjelp av riktig fysisk terapi. Utarter seg også av mange ulike grunner som dårlig holdning, discitis, kyfose i mellomryggen, spondylosisthesis eller et hofteproblem, annet enn bare å sitte i ro. Dette har gitt meg en bekyming om at vi i årene framover vil se at alle de som tar knebøy eller markløft med hyperekstensjon gjennom bevegelsen kommer
  2. Det er veldig naturlig at en tar mindre i frontbøy, enn i vanlig knebøy. Dette kommer av at du involverer i størst grad framside av lår, mens du får lite assistanse fra ryggen og adduktorene (musklene på innsiden av lårene). Du bruker altså færre muskler til å utføre arbeidet, og da løfter du mindre. Når en sier at frontbøy er en øvelse som gjør det umulig å jukse, menes det nemlig at du ikke får hjelp av ryggen. Juksing er noe en forbinder noe negativt med, og det besvares så enkelt med at knebøy egentlig ikke skal bruke ryggen til å generere kraft. Det er skadelig, og vitner om dårlig teknik
  3. Aller helst skal en dele opp øktene hver for seg. Altså at en trener styrke, tar pause i et par timer, og så løper intervaller senere. Dette er for å redusere effekten av å trene musklene diametralt, ved at en mister delvis utbyttet av styrkeøkten ved å trene kondisjon rett deretter. Intervalltrening er forøvrig en ganske hard påkjenning for kroppen, og bør ikke legges inn som fast element etter hver styrkeøkt. Langkjøring i motbakke med bare en intervalløkt i uka er en langt mer fornuftig modell om en ønsker å trene mye kondisjon. Johan Kaggestad hadde en del sterke synspunkter på dette,
  4. Det kommer an på. Benkpress er en viktig øvelse i idretter som benytter seg av evnen til å skyve framover. I spydkast er utøvere svært sterke i øvelsen, mens håndballspillere også trener det en del. Benkpress er uansett en god øvelse for å trene generell styrke i brystmuskulaturen, triceps og skulderpartiet med god aktivering i disse områdene. Langrennsstjernene våre trener det svært lite da de fokuserer på å gjøre andre muskelgrupper dominante, men generelt er det ikke dumt å kunne løfte en viss vekt i øvelsen. Videre, benkpress er ikke særlig skadelig for skulderen dersom du har riktig t
  5. Før var det en vanlig oppfattelse at gutter og jenter skulle trene helt ulikt. Jenter skulle holde seg til små håndvekter, og delta i aerobics-timer og det lille tilgjengelige som var. I de siste årene har dette skillet blitt gradvis visket ut, og jenter har begynt å trene styrke på et vis som ligner det gutta driver med. Nå er det likevel slik at det finnes forskjellige kroppsideal for kvinner og menn. Et mannfolk vil gjerne ha en dominant overkropp, trekant-form, brede skuldre og tydelig brystmuskulatur. Kvinner, derimot, vil motsatt ha en slank overkropp og en underkropp med fyldige
×
×
  • Opprett ny...