Gå til innhold

Cazorla

Medlemmer
  • Innholdsteller

    195
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Alt skrevet av Cazorla

  1. Victorian Cross er den vanskeligste jeg vet om. Det er en maltese / svale, men med overkroppen pekende mot taket. Tror det er et par i verden som har klart den med ok form, men det må du ikke sitere meg på.
  2. Han erstatter lean med å drive tauene ut mot siden. Ikke at jeg hadde klart det selv, men det er selvsagt i en helt annen styrkekategori enn å gjøre det på stang. Et iron cross f. eks. vil jeg si er mer krevende og en ganske vanlig øvelse blant eliteturnere.
  3. Er litt av samme oppfatning. På SiT i Trondheim er det flere hundre på treningssenteret til enhver tid føles det som, og da blir det mye å ta tak i om en skal fungere som kontrollør til enhver tid. Jeg kan til nøds kommentere teknikk om jeg kjenner vedkommende godt, eller om det er en som trener for seg selv og står i fare for å kveste seg i løpet av økta pågrunn av helt skrekkelig rygg. Jeg er IKKE den som kommenterer på quarter squats, tulleøvelser og marginale teknikkfeil med mindre vedkommende spør.
  4. Som 2. årsbeboer i Trondheim flirte jeg litt av den kommentaren der.
  5. Om det var meningen at denne tråden skulle være en slags spin-off av "Kritikk av dagens treningskultur", og han har brukt spissformuleringer bevisst som virkemiddel, så tror jeg at Linjemannen har regnet med en del motbør imot også. Tviler på at han er særlig fornærmet av den grunn, fordi han tross alt har lyktes med en god diskusjon som du også har bidratt positivt til, SisterSyringe, med argumenter fra hjertet.
  6. Får jeg lov til å ta litt av æren, Linjemannen? At en diskusjon som er litt spissformulert får opp engasjementet, og gir noen bra innlegg når folk virkelig brenner for å bevise eller motbevise et utsagn fordi de føler det berører dem direkte? Javisst ble noen fornærmet, men det er fordi du bruker spissformuleringer som er over kanten, slik jeg uheldigvis gjorde i forrige tråd, men selv disse hever seg over det og engasjerer seg i diskusjonen med sine argumenter. Meta-diskusjon tilsides (som også er verdifull diskusjon forresten!), så har det blitt en bra tråd.
  7. Da er det selvfølgelig du som må vise deg som den voksne personen ved å ikke hisse deg opp, men utøve tålmodighet og formulere det fra en annen vinkel som kan hjelpe vedkommende å forstå. Jeg opplever sjeldent at mennesker blir sinte når de først oppfatter at du forsøker å være medfølsom og hjelpe. Det tar deg 10 sekunder ekstra, men er forskjellen mellom å bli ansett som en arrogant drittsekk og et sympatisk menneske.
  8. Om du blir upopulær, skyldes det at du ikke klarer å levere budskapet på en respektfull måte. Det er forskjell å svare: "Ja, du er smellfeit, ta deg en tur" og "det er nok kke dumt å begynne å trene og gå turer. Det vil hjelpe godt på helsa" Å assosiere ting til noe positivt er i de aller fleste tilfeller mulig, uten at du må lyge.
  9. Skal la dette bli siste innlegg, og heller få opprettet en tråd om det er ønske for videre diskusjon. Jeg trekker en parallell mellom løping og markløft, så synes ikke det er helt avsporing. Jeg vil kommentere fordi jeg mener det er et tilfelle av hykleri. Overvektige ønsker å løpe fordi de har lest det er treningsmetoden som forbenner mest kalorier, mens unge funksjonsfriske ønsker å ta markløft fordi de har lest at det trener ryggen hardest. Det er et felles ønske om raskest mulig progresjon, og begge tar ikke hensyn til skaderisikoen involvert.
  10. Gjelder dette for markløft for nybegynnere og?
  11. Det er alltids mulig, men jeg føler at selv en 4-dagers splitt blir litt spesiell til tider. Kritiserer ikke utvalget av øvelser, fordi det er de fleste av de samme jeg selv bruker, men jeg stiller bare litt skepsis til at en skal inn på treningssenter for å gjøre bare 2 øvelser og så dra hjem igjen. Hvorfor da ikke heller legge inn de to øvelsene i den andre økten, og få tre gjennomganger av musklene i uka i stedet for to?
  12. Ingen som sier at du skal kjøre fullkropp 4-5 ganger i uka. Det er ment å gjøre det 3 ganger. Med fullkropp har du to programmer som du gjør annenhver gang, så at det blir kjedelig kjenner jeg meg ikke helt igjen i. Fremgang er det som motiverer.
  13. Du får minst like god fremgang av å trene fullkropp tre ganger i uka om styrke er et mål. Et splittprogram er spesielt beregnet på å kunne skreddersy en muskelgruppe, ved å aktivt justere volum i øvelser som er dedikert til en muskelgruppe i forhold til en annen. På den måten kan du hemme veksten til en gruppe, mens du framhever veksten i en annen. Dette er noe jeg personlig synes burde kommer etter at en oppnådd et høyt generelt nivå, og ikke minst etter at en nøye har vurdert at en ønsker å bruke såpass mye tid (6 ganger i uka i stedet for 3) for å forme kroppen sin i noe mer grad. Ved fullk
  14. I hamstring curls? Hofta di står da stasjonert. Du bruker knefleksjon.
  15. Extensions er vel mest for rehabilitering når kneet krangler, hypertrofi ellers. Curls er en ren hypertrofiøvelse som ikke bruker hofta funksjonelt i bevegelsen. Rumensk markløft, good mornings, bulgarsk utfall osv. er gode øvelser for å trene ut ujevnheter og svake muskler.
  16. Svært interessant! Er noe jeg lurer litt på selv, men har du noen formening om leddenes evne til å holde følge med musklene med såpass streng progresjon på opptil 5kg forbedring per økt? Og har du noe input hvorvidt økt muskeltversnitt som følge av 3x8 kontra 3x5, har noe å si for totaløkningen i vekt etter hvert?
  17. Mandag: Nedre rygg, hamstring, biceps, vinger, mage Tirsdag: Quads, bryst, triceps, legger Mangler: Skuldre (framside og bakside), adduktorer og abduktorer, rumpe --- 48 timer --- Onsdag: Fridag Torsdag: Hamstring, biceps, vinger, mellomrygg, hamstring (ufunksjonelt), trapezius, bakside skuldre, mage Mangler: Skuldre (framside), adduktorer og abduktorer, quads, rumpe, nedre rygg, funksjonell hamstring --- 48 timer --- Fredag: Quads, rumpe, triceps, bryst, vinger, trapezius, legger Lørdag: Nedre rygg, hamstring, biceps, vinger, mage Mangler: Skuldre (framside og baksid
  18. Kommer helt an på forumkulturen det. Tronaldo sitt innlegg ovenfor var høyst interessant, og jeg leste det uten å ense at tiden gikk. Jeg legger ikke noe mål i å svare så langt som mulig. Helst kortest mulig. Ofte har jeg imidlertid mye å si, og da blir det langt. Om det betyr 4 avsnitt med kvalitetsskrift, burde ikke det bety noe for de som er her for å lære, bare de som kun er ute etter å sosialisere. Treningsprogrammet over er ment som å konkurrere imot store veletablerte program. Såklart kreves en del seriøs argumentasjon da. Jeg har ikke fått noe respons enda da. Tronaldo Kan du
  19. Med tanke på øvelser? Planken > Planken med et bein > Planke med et ben og en arm > Planke med vekt > Planke med mer vekt Crunch > Crunch med vekt >>> Brutalbenk (tilleggsøvelse, trenger ikke erstatte) Benhev med bøyde ben > Benhev med mer og mer strake ben gradvis > Benhev med svak dytting nedover > Benhev med ribbevegg > T2B Dynamisk variant av rygghev med brettede armer > Dynamisk variant med åpne armer > Dynamisk variant med vektplater > strak rygghev > strak rygghev med vektstang Osv. osv. Poenget er at jeg tar det en
  20. Ja, dette programmet er det jeg følger selv. I tillegg trener jeg to mageøvelser med høy spesifisitet rettet mot idretten jeg bedriver. Jeg benytter meg bare av markløft noen ytterst få repetisjoner i løpet av en økt; henholdsvis når jeg skal opp i utgangsstilling for rumensk. Progresjonsmodell vil jeg ikke fastsette, av den ene grunn at det finnes svært ulike meninger. Jeg belaster tungt hver gang, med 48 timers mellomrom. Setter som regel i fra en til tre personlige rekorder per økt i vilkårlige øvelser, med små økninger i vekt jevnt og trutt. Jeg er flink til å høre på kroppen min
  21. Ja, det stemmer. Uten innlæring får en sjelden innlært korrekt teknikk, og det kan hende at muskelgrupper som ikke er beregnet å være med i øvelsen, må kompensere. Som du vet, vil det i mange tilfeller ha uheldige konsekvenser med tanke på skader og også ta i fra utviklingen av muskelen en planlegger å styrke.
  22. Jeg prøver å lage programmer motsatt. At det ikke skal være verken for mange push eller pull øvelser på rad, som sliter deg ut i den muskelgruppen og gjør at du presterer mindre i de respektive øvelsene. Så lenge du har balanse i opplegget ditt, at du ikke trener 90% push og 10% pull, så ser jeg ikke hvorfor et slikt opplegg skal være hensiktsmessig.
  23. Aurelius Jeg ser den! Legger inn egetlaget program i håp om å motta kritikk. ¨ Et styrkeprogram består enkelt og greit av 3 deler: oppvarming, hovedøkt og uttøyning. Oppvarming: - Tredemølle i slak oppoverbakke - 5 minutter, 5-9 km/t (skal bli varm, ikke utslitt) Etterfulgt av dynamisk oppvarming: Hovedøkt: Dette programmet trenes 3 ganger i uken, med ca. 48 timer mellomrom fra økt til økt. Det er det optimale for restitusjon og muskelbygging. Nivå 1 - Nybegynnere / Rookies Klikk på navnet til øvelsene for å få gode gjennomganger. [A] - Økt
×
×
  • Opprett ny...