Gå til innhold

Elliot

Medlemmer
  • Innholdsteller

    219
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Alt skrevet av Elliot

  1. 10 økter høres for meg alt for mye ut. Jeg kjører for tiden løping (intervall), styrke(5x5), fri (3 dagers syklus) Funker bra for meg. Har under 2 min på 800m og 125kg i benken å skryte av Hvis Beintrening ikke er viktig for deg, så kan du selsagt løpe masse og kun trene overkroppsstyrke. Beintreningen vil gå utover løpingen til en viss grad. Men alt kommer an på hva målet ditt er. Min erfaring er at man for som regel kun litt ekstra effekt av en ekstra styrkeøkt per uke, men en intervalløkt mer per uke kan gi markant fremgang i kondisjon. Så det er på en måte lettere å få fremgang i kon
  2. Må presisere at dette er over flere dager og ikke på en dag. altså f.eks dag 1 løping dag 2 styrke dag 3 fri repeat. Ja kanskje jeg skal variere om hva som kommer først etter fridagen. Men jeg føler at løpingen krever mindre restitusjon enn styrketreningen, og at jeg derfor vil få bedre utbytte totalt sett av alternativ 1 For vel bare prøve meg fram
  3. Jeg trodde det var en øvelse primært for rumpa
  4. Hvilket oppsett synes dere ser best ut? 3 dagers syklus: 1. Løping-styrke-fri-repeat 2. Styrke-Løping-fri-repeat Målet er mest mulig fremgang i både løping og styrke totalt sett Gjerne en begrunnelse til valget hadde vært fint.
  5. Jeg kjører my baseløft, Markløft, knebøy. Virker det da logisk at jeg trener mer dynamiske øvelser for mage, f.eks beinhev, enn å trene statiske øvelser som f.eks planken? Med begrunnelsen at knebøy og markløft trener allerede trener magen statisk, så jeg har mer å hente på å trene magen dynamisk. Å trene planke på en markløft og knebøy dag blir som smør på flesk?
  6. Enig der. Ser mange som trener så dårlig på treningsstudioer at de ville vært bedre tjent med å ta seg en gåtur/joggetur i nabolaget og litt kroppsvektøvelser/manualer hjemme. Da sparer de ivertfall seg selv for en dyr medlemsavgift. De drar kanskje bare på treningsstudioet for å lette på samvittigheten? Ikke vet jeg. Eller så har de ikke lyst til å trene effektivt, fordi dette kan opplevels som litt hardt og krevende? synes det er litt rart når det er sommer og sol og jeg ser folk spasere! på tredemølla for så å trekke lett i noen kabler i 5-10 min.
  7. Jeg er veldig enig i alt du skriver her. Det handler vel om penger og å lure folk til å tro at det er vanskeligere enn det det egentlig er. Nesten alle treningsstudioer er jo fylt opp av drittapparater. Nesten komisk at de er der og tar plass. Men det er vel folk som har blitt lurt til å tro at disse funker eller at de er bra som gjør at treningsentrene har dem. Hadde flesteparten funnet ut at en vektstang og et stativ og baseøvelser gir best fremgang, hadde vel sats og elexia gått konkurs. Jeg liker konseptet til elexia og sats og disse kjedene så lite at jeg vil ikke jobbe der. Det strider m
  8. Elliot

    Kutte sukker?

    Flott, men merket du noen forbedringer i konsentrasjon, humør eller andre ting etter at du ble kvitt sukkeravhengigheten?
  9. Elliot

    Kutte sukker?

    Jeg er typen som spiser en liten sjokoladebit og ender opp med å spise opp hele pakken på 200g i løpet av noen timer. Eller et lite glass cola ender opp med 1.5 liter i løpet av 1 time. Jeg tenker det beste er kanskje å kutte helt ut. Noen her som har kuttet ut alt rafinert sukker for en kortere periode eller for alltid? Vil jeg merke positive effekter på humør, energi, fettprosent? Vil jeg oppleve craving og withdrawals? Noen tips for å gjøre dette enklest mulig?
  10. Hvis jeg har markløft og stående foroverlent roing på programmet, er det da nødvendig å også ha noe sittende roing? (ikke på samme økt, men på en annen dag) Trener sittende roing noe som markløft og stående roing ikke får trent?
  11. fant youtube kanal som kanskje kan være bra: https://www.youtube.com/channel/UCjzSBCC2yv7dZmD5dQxV2ug
  12. Fant en velutstyrt lekeplass i nabolaget her om dagen og tenkte jeg skulle trene litt kroppsvektøvelser, og treningsøkten var fantastisk. Helt alene, frisk luft og nydelig kveldssol. Jeg trente: 1 beins hopp Squathopp Splitthopp 1 beins knebøy Push ups Hangups Omvendt roing Plankeøvelser Så er det noen som har erfaring med slik trening? Noen forslag til flere øvelser jeg kan gjøre? Noen bra online ressurser?
  13. Er statisk tøyning en bra metode for å øke bevegligheten? Bør jeg utføre statisk tøyning etter hver styrketreningsøkt?
  14. Elliot

    Rygghev?

    Trenger jeg å trene rygghev samme dag som jeg trener tung foroverlent roing? Tenker at du kanskje begge tar endel på korsryggen? Og hva med hamstringscurls. Er det nødvendig når jeg har mye markløft på menyen?
  15. Jeg vil henvise til denne flotte artikkelen om frontbøy: http://robertsontrainingsystems.com/blog/front-squat/
  16. hmm. mark tar ganske mye på baksiden og korsrygg. Frontbøy trener mobiliteten i større grad enn knebøy, og tvinger fram thorakal extension, noe vi mangler i dagen pc-verden. I tillegg er belastningen på korsryggen mindre og man før trent magen i større grad. Men nå må jeg innrømme at jeg så målet var å bli sterkest mulig, og da har du sikkert rett at knebøy er bedre enn frontbøy, men sett fra et funskjonelt og helsemessig ståsted så er kanskje frontbøy et bedre alternativ for de fleste enn knebøy.
  17. Damn, nå skulle jeg ønske jeg hadde sagt 10. Så jeg kanskje får noen nye ideer til treningsprogrammet. Mange som går igjen når jeg sier bare seks.
  18. Tror du ikke skulderpress stang er en litt risky øvelse for skuldrene? Vet mange som får problemer.
  19. Hvis du bare kunne velge seks styrkeøvelser i et treningsprogram. Hvilke ville du valg? Hvis målet er å bli sterkest mulig og bygge en solid kropp. Jeg kan starte med min liste: 1. Markløft 2.Frontbøy 3.Benkpress 4.Stående foroverbøy roing 5.Hang ups 6.Plankevariasjoner.
  20. takk man, skal være tålmodig å pushe på. sist gang begynte jeg å få litt teken, men gav opp og gikk tilbake til vanlig knebøy. Denne gangen skal ikke det skje igjen.
  21. Nå har jeg begynt på frontbøy. Har hatt 3 økter og det har blitt en smule, med vekt på smule mindre vondt/lettere å utføre. Trener 5 reps mellom 50-70kg. Mer er umulig per idag pga teknikk tror jeg. Trener vanligvis ordinær knebøy med 5 reps på 90-110kg Får håpe teknikken bedrer seg i fronbøyen slik at jeg kan komme opp på 100kg etthvert.
  22. Elliot

    Yoga

    Takk ser bra ut. Skal bli atrig å prøve.
  23. Elliot

    Yoga

    Ja glemte nok litt den. Beklager det. Men jeg holder i hvert fall liv i forumet BTW jeg ser det er mange videoer på youtube med diverse yoga greier. Noen som kan anbefale en på ca 15-20 min. Å bli mykere og mer smidig er 1. pri for meg
×
×
  • Opprett ny...