Jump to content

Vinivega

Members
 View Profile  See their activity

  • Content Count

    16

  • Joined

  • Last visited

  1.    Vinivega reacted to a post in a topic: Kostholdshjelp til videre nedgang. Sliter!
  2.    Vinivega reacted to a post in a topic: Fete rutiner på gymmet
  3.    Vinivega reacted to a post in a topic: Steril av anabolic zma?
  4.    Vinivega reacted to a post in a topic: Steril av anabolic zma?
  5.    Vinivega reacted to a post in a topic: Steril av anabolic zma?
  6.    Vinivega reacted to a post in a topic: Steril av anabolic zma?
  7.    Vinivega reacted to a post in a topic: Alternativ til godteri o.l.
  8.    Vinivega reacted to a post in a topic: Ferdig med deff - hva er vanlig mat?
  9.    Vinivega reacted to a post in a topic: First Price kylling og laks
  10.    iStian reacted to a post in a topic: Kaloribehov for reduksjon i fettprosent?
  11. Vinivega
    Hei. Hvis du skal kjøre 5x5 så ville iallefall jeg kuttet ned/ut spinninga i den perioden. 5x5 er krevende for kroppen, med tanke på restitusjon. Med godt kosthold og styrketrening så er det fullt mulig å bygge muskler, mens man reduserer fettprosenten. Ser ut som du ligger greit på protein ca 2,9g pr/kg kroppsvekt. Hva det gjelder fett og karbohydrater håper jeg noen andre kan svare bedre på. Samme med hvor mye kalorier, jeg mistenker at du ligger litt lavt, men har desverre ikke kunnskap nok til å komme med noe kvalifisert svar.
  12.    SlayerDad reacted to a post in a topic: Hva hører du på NÅ?
  13. Vinivega
    Tom Waits!
  14.    Danielishhh reacted to a post in a topic: Det du IKKE spiser
  15. Vinivega
    Protilox med cappucinosmak! Dyrt, men smaken er helt fantastisk.
  16.    Erich reacted to a post in a topic: exsempel på kostholdsplanen på 3000 + kalorier og mat med høye proteiner?
  17.    melis1988 reacted to a post in a topic: Det du IKKE spiser
  18. Vinivega
    Jeg forkaster vel ikke barndommen din, ved og ikke spise brunosten min?
  19. Vinivega

    Spill

    Vinivega replied to Ultraboy's topic in Off topic

    FIFA14!
  20. Vinivega
    Fiskeboller og bruost!
  21. Vinivega
    Kunnskap, å vite hva man bør gjøre og ikke gjøre.
  22. Vinivega
    3 egg, 30g proteinpulver, 1 kiwi og tran.
  23. Vinivega
    Mitt kosthold på ca.3400kcal Frokost: 1 kiwi, 30g proteinpulver(minimun 75g prot per 100g), 3 egg+tran Lunsj: 400g karbonadedeig(5%fett), 250g grønnsaker Mellommåltid: 30g nøtter, 1 skyr Middag: 400g karbonadeig, eller 400g annet magert kjøtt(sammen med 3 spiseskjeier olje), 100g avokado, 120g ris/pasta eller 500g potet og 250g grønnsaker. Etter trening: 30 g shake, 6 riskaker(på treningsfrie dager byttes riskaker med ett eple.) Kveldsmat: 100g havre, 1 boks mager kesam, 200g bær, 30g proteinpulver.+tran karbonadeig/mager kesam/cottage cheese/skyr/svin/egg/torsk, det finnes veldig mange gode proteinpulver. Når det kommer til egg, så støtter jeg PlastBox, du trenger også nok fett om du skal bli sterk. kalorier pr.100g kcal Protein Fett Karb. Egg, eggehvite, rå 42 10.2 g 0 g 0.4 g Egg, eggeplomme, rå 308 15.8 g 27.1 g 0.2 g
×
×
  • Create New...