Jump to content

Tuon

Members
  • Content Count

    89
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by Tuon

  1. Spis måltider med stor andel protein, det metter godt samtidig som det inneholder lite kcal. Ville styrt unna banan og sjokolademelk hvis du vil ned i vekt. Matvarer som inneholder mye karbohydrater gjør deg mer sulten og motvirker vektnedgangen. Spis heller en kyllingsalat etter trening, ta en avokado, stek deg et egg... Mange muligheter :-)
  2. Second Keegil. I tillegg: Jeg tror det som ofte går gærent når man ender opp med å bli sulten og slapp for å opprettholde "trivselsvekt" er at man spiser altfor lite av den fornuftige maten, og så går man på en ferdigmat-smell. Altså: For de fleste fungerer det sånn at om du spiser deg mett og god på naturlige råvarer, så blir du ikke fysen på burger & cola = trivselsvekten lar seg vedlikeholde uten sult og ubehag.
  3. Mindre karbohydrater og mer styrketrening. Funker som bare det her :-)
  4. Muffinmagen røyk tidlig, heldigvis ;-)
  5. Jeg er helt elendig på å pushe meg selv både på å få ræva avgårde til trening, og på å ta i maks og gi alt når jeg først har kommet frem. Nå har jeg trent tung styrketrening med enorm fremgang siden nyttår, fordi jeg har fast treningsdate med to andre tre ganger i uka. Først nå er jeg kommet så langt at jeg tror jeg ville klart å opprettholde planen selv om de andre skulle gi seg. Det tar noen måneder med jobbing før du kommer skikkelig inn i det, men plutselig føles trening som en naturlig del av hverdagen - og som noe det blir viktig for deg å få gjennomført. Du kommer dit du også! Har du noen du kan dra med deg blir starten lettere, sånn var det i alle fall her.
  6. For meg var det viktig å ha noen med litt peiling som veiledet meg gjennom øvelsene de første gangene, i alle fall hvis du vil trene med stang eller manualer, og ikke bare holde deg til apparatene. Når noe er helt nytt så aner du ikke hvordan det skal kjennes ut når du gjør det riktig, så det er lett å belaste feil og pådra seg skader. Var jeg deg ville jeg tatt med meg nybegynnerprogrammet som det ble linket til over her til en PT, og investert i en time eller to. Det er ikke sikkert det er mer som skal til :-)
  7. Hei! Jeg er dødsfersk, så det er så vidt jeg våger meg utpå med en kommentar - but still: Jeg har trent tung styrketrening (baseøvelser) siden nyttår, og spist lavkarbo like lenge. Innleder og avslutter hver økt med 10-15 min kardio (mølle/sykkel/roing). Har hatt stor fremgang i alle øvelser, og har ikke opplevd kostholdet som begrensende. Vekten har bare gått marginalt ned (1-2 kg), men jeg merker likevel at fasongen endrer seg til det bedre. Jeg ville kuttet lompene og havregrøten ;-)
  8. Hei! Våger meg utpå med min første post :-) Jeg er 32 år, 169 cm, 74 kg. Målet er å bli sterkere og tape fettvekt. Begynte med styrketrening i januar, etter (altfor) mange år med forfall. Trener med to andre, hvorav den ene har satt opp programmet vi følger. Planen er holde på i 12 uker (og det har vi snart gjort), men etter dette er vi usikre på hva vi skal gå over på videre. Gode råd mottas med takk! Trener 3 ganger i uken (man, ons, fre), alternerer på økt 1 og 2. Begge økter innledes og avsluttes med 10-15 minutter med kardio i form av løping/roing/sykling. Økt 1: Knebøy 5x5 Benkpress 5x5 Barbell row 5x5 Pushups, negativer (klarer ikke vanlige enda) 3x5 Reversed crunch 3xmax Økt 2: Knebøy 5x5 Militærpress 5x5 Markløft 1x5 Pullups, negativer (klarer ikke vanlige enda) 3x5 Planke 3x 60 sek Har hatt veldig god fremgang hittil, og trives med de fleste øvelsene vi gjør i dag (kanskje med unntak av barbellrow, som jeg fortsatt ikke skjønner helt :-).
×
×
  • Create New...