Jump to content

Tuon

Members
  • Content Count

    89
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by Tuon

  1. God ryggsekk med vannflasker er vel gull? Da har du kontroll på hvor mye vekt du løfter også. Funker til et visst punkt i alle fall!
  2. Jeg elsker denne tråden! Herregud hva folk har fått seg til å ikke bare lage, men også spise - noen trinn ut i prosessen og du MÅ ha luktet lunta..
  3. Ta meg gjerne med en klype salt nå, for dette kan jeg lite om. MEN, jeg har en kompis som driver og trener motbakkeløp, og som jobber med nettopp det du snakker om nå - å pushe grensene for når melkesyra kommer. Han løper alltid med pulsklokke, og legger seg på en frekvens rett under der syra kommer. Så hvis du forsker litt på deg selv og legger merke til hvor du er i puls når beina stivner, så vil du kunne legge deg rett under når du trener intervaller og dermed kunne holde ut lenger. Trur eg.
  4. Tok meg to ukers helt treningsfri, ellers har jeg trent som vanlig. Har prøvd å ikke henfalle helt til mindless fråtsing, og landet på et kosthold med betydelig flere utskeielser enn vanlig - men likevel ikke helt katastrofe, i alle fall ikke for en kortere periode. Tilbake i gjenge igjen nå, og kjenner at kroppen setter pris på det :-)
  5. Tuon

    Quest protein chips

    Oh my God! Noen må avlegge rapport når disse er prøvesmakt!
  6. Tuon

    Tilbehør til egg ?

    Lag omelett, da putter du bare oppi det du har i kjøleskapet den dagen. Ellers er jo røkelaks eller spekeskinke gull sammen med egg.
  7. Jeg har ikke akkurat funnet opp kruttet, men jeg kan jo dele hva jeg gjør sånn i hverdagen. Jeg husker at da jeg la om kostholdet så var det ikke verken middag eller kosemat som var vanskelig å erstatte, det var den der brødskiva du tar i farten når du er sulten, frokosten du skal fikse mens du har et bein i dusjen og hodet i senga, og kveldssulten som skal stilles når du kaster et blikk i kjøleskapet og helst vil få øye på noe ferdig & lettvint. Kjappe, enkle ting som funker her: - Fiskekake (80% fisk) med spekeskinke og ost, 1 minutt i mikroen - Mager kesam med Fun Light Fruktfest (en splash eller to oppi = yoghurt) + hempfrø, chiafrø og bær - Lavkarbo knekkebrød (fra Brisk, de har dem på Rema) med pålegg - Omelett/ eggerøre med det av tilbehør som stikker frem fra kjøleskapet den dagen - Salat (ferdigvasket økologisk salatblanding, småtomater, agurk og vannmelon f.eks er kjempegodt og friskt i varmen) - Frokostpannekaker (google it, masse oppskrifter der ute) - Smoothie! Ooooh, smoothie....Prøv og feil, det finnes så mye godt og mettende! Middag og kosemat varierer jeg en del på, men frokost/lunsj/kveldsmat er ofte rutinepreget her. Bøygen er å få inn nye rutiner, og ikke falle tilbake til "en bolle i farta". Du har allerede fått flere gode bloggtips, og det finnes mye mer bra der ute. Lykket til med kostomleggingen!
  8. Syns bulgarsk utfall med foten i slynge fremfor på benk er god for balanse og kjernemuskulatur.
  9. Høres deilig ut! Rister du i tørr panne, eller bruker du litt smør/ olje?
  10. Syns det er fantastisk godt å tøye, gjør alltid det etter trening. Liker å tro det øker bevegelighet og smidighet, og så prøver jeg å kompensere for stram brystmuskulatur og litt muskulær skjevhet i bekken. Opplever at det hjelper også :-)
  11. Her i huset har vi nesten alltid en flaske grønn smoothie stående i kjøleskapet: 2-3 avokadoer Saften av 2-3 lime (1 lime pr avokado er en god tommelfingerregel, også i andre smoothieoppskrifter) Saften av 1 grapefrukt 1-2 egg 1-2 kiwi 200 gram spinat (fersk, i pose fra grønnsaksdisken) litt revet ingefær - kan sløyfes litt sitronmelisse om du har stående i vinduskarmen Spe ut med utblandet Fun Light Fruktfest Søtes evt med Steviosasukker Høres dritt ut, men er dødsgod . Hvis man ikke er så opptatt av karbohydrater er det deilig med mango og banan oppi, og å spe med eplejuice fremfor fun light.
  12. Det Indiska sa, med et ørlite forbehold på pkt 3: Alle som har satt sine ben på et sykehjem har sett disse knusktørre gamle tantene i krokene, de som sluttet å drikke en gang på nittitallet siden det er for slitsomt å ha styr på inkontinensen hele tiden. At de overlever er nærmest naturstridig. Ikke at det er noe å trakte etter altså, bare et lite apropos ;-)
  13. Jeg er så hjertens enig med Keegil! Hva er dette behovet for å gnu inn til folk at hvis de ikke finner "tid" er de late, ubrukelige og kommer til å dø en tidlig og smertefull død? Jeg trener, men det koster. Jeg lever et aktivt familieliv, og har full jobb. For meg er det som regel full rulle fra jeg står opp kl 06 til ungene er ferdig administrert på diverse aktiviteter/ vennebesøk/ foreldremøter/ bursdager/ avslutninger osv osv rundt klokka 2030. Da er det vanligvis min første sjanse til å svinge rumpa nedom sofaen hele dagen, og det er ingen overdrivelse. 2-3 dager i uka drar jeg imidlertid på trening i stedet for å sette meg ned, og stuper i seng når jeg kommer hjem 2 timer senere. Jeg kjenner på kropp og sjel at det er en fornuftig investering og prioritering, og ikke minst så liker jeg å trene - det er selvsagt derfor jeg gjør det sånn. Men det fører til at jeg ofrer sosial kontakt med venner, jeg har ikke tid til andre hobbyer og huset ser til en hver tid omtrent bombet ut. Det er klart at jeg står midt oppi de travleste årene ifht barn og familie, men det gjør også at jeg virkelig skjønner dem som sier at de ikke har tid. Single voksne mennesker uten barn burde få munnkurv i sånne diskusjoner.
  14. Jeg la om livsstilen i januar, og kjenner både psykisk og fysisk at det var helt utrolig bra og på høy tid :-) Jeg trener tung styrke ca 3 ganger i uka, og har kuttet ut sukker og mel (og dermed også pasta) nesten fullstendig fra kostholdet (kjører en moderat "borte-er-borte" linje, men innen rimelighetens grenser. Hjemme er jeg strikt.). Var forsiktig med frukt og andre karbohydratrike matvarer i begynnelsen, men har sluppet mer opp på det nå. Har mye energi, har bygget mye muskler og samtidig gått ned noen kilo. Win-win! Sjekk ut bloggen til Kristine Weber - http://www.kriweb.no - her er det mye gode mattips. Har også brukt denne mye: http://sjelemat.blogspot.no Lykke til med endringen og det kommende overskuddet!
  15. Grov veisalt og grov veisalt (hvordan siterer man andre innlegg, egentlig...? *grønn*) Det jeg vil frem til er at brå endringer i næringssammensetningen av maten du spiser, kan få flere konsekvenser enn bare vektnedgang. Kvalme vil jeg tolke som kroppens uttrykk for at noe ikke er som det skal. Elektrolyttene er fortsatt mitt heteste tips, men det trenger selvsagt ikke være dem. Still - ta en tur til dokter'n du, om ikke annet kan det jo være greit å få utelukket at noe er i veien.
  16. Jeg er ikke spesielt god på dette enda, det må sies. Har trent tung styrke siden januar, og har kun gjort noen få tilpasninger på programmet hittil. Trener sammen med en kompis (som styrer teknikk og øvelsesutvalg), så vi pusher hverandre. Du kan jo se hva vi gjør, og se om det kan være noe for deg? Vi har to ulike økter ("A" og "B"), og kjører dem annenhver gang. A-trening: Knebøy 5x5 Benkpress 5x3 Bulgarske utfall 3x12 (på hvert bein) Kabelroing 3x8-10 Pushups 3x maks Mage - varierer med rollouts og reversed crunch, 3 x maks B-trening: Front squat 5x5 Arnoldpress 3x8-10 Markløft 1x5 Pullups (jeg tar negativer, 3x5. Målet er 3x maks når jeg kommer så langt) Planke - varierer på tid, stilling osv, men kjører 3x 1-1,5 min Jeg syns det funker fjell :-) Vurderer å legge til hip thrust eller annen god rumpeøvelse, og kanskje en ekstra for øvre del av rygg etterhvert.
  17. Du sier du ha kuttet gjærbakst, og det var helt sikkert en god ide (det burde vi nok gjort alle, i grunnen). Har du testet magen din uten melk? Ser du har melkeprodukter i mange av måltidene dine, og en god del av befolkningen er laktoseintolerante. Det gir deg i så fall mye luft i magen. Har endelig lyktes å overbevise mannen i huset her om at det er melken som er skyld i magetrøbbelet hans, og vi har et betydelig friskere inneklima nå for å si det sånn ;-)
  18. Støtter resten som sier keep up the good work! Og blir du ikke fornøyd er det jo i så fall snakk om prioritering, du står jo fritt til å dekke det selv om du ønsker å få gjort en bukplastikk til slutt. Jeg må vel innrømme at jeg syns det er helt i orden at skattepengene våre blir brukt til å betale for litt mer livreddende inngrep enn det der. Du ser tipp topp ut! Tenk på hva et helsevesen som tilbyr sånt gratis faktisk ville kostet oss (grøss og gru).
  19. Jeg tror du har rotet til elektrolyttbalansen din med denne dietten. Det kan forklare kvalmen, og kan i så fall være litt risikabelt. Ta deg en tur til legen og få det sjekket, det er bare en enkel blodprøve som skal til!
  20. Marinerte lammekoteletter med grønnsaksstuing i karrisaus. Deilig! Grønnsaksstuing: Lager først hvit karrisaus, i dag av ca 1 ss smør, 2 dl soyamelk (usøtet) og Xanthangum til passe tykk saus (ca 1 ts). Krydrer med kjøttbuljong, pepper, muskat, nellik, paprika, hvitløk og karri, og hiver oppi en pakke blomkålblanding (eller den posen med frossengrønsaker som ligger nærmest når jeg åpner fryseren)
  21. Denne omtaler nettopp problemet med å ha ligget (for) lavt på kcal-inntak over tid. Anbefales!
  22. Kanskje litt polfarerkost kan gjøre susen? http://arkiv.nrk.no/programoversikt/avansert/indexae28.html
  23. Jeg løy, det var ikke vanilje men dette her jeg hadde i skapet: http://www.iherb.com/HealthSmart-Foods-Inc-Chocolite-Protein-Banana-Cream-14-7-oz-418-g/29971#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=banana%20protein&rc=278&sr=null&ic=4 Det er veldig søtt, syns derfor ikke det funker alene. Med frosne bær blir det mye mer balansert smak, da er det godt :-) Men tenker at vanilje også sikkert funker bra! Ellers går det an å røre en scoop eller to inn i 1/2 - 1 boks mager kesam også, da blir det "yoghurt".
  24. http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/ All you need to know! :-)
  25. Proteinpulver er uendelig mye bedre oppi smoothie enn "bart". Syns jeg. Pulver med vaniljesmak + vann + frosne bringebær + stavmikser = deilig forfriskende etter trening :-)
×
×
  • Create New...