Blackules

Jeg er ikke helt ekspert anngående treningsprogrammer, men jeg syntes denne så fin ut. http://www.stack.com/2012/12/12/wide-receiver-workout/ Google er et herlig verktøy...

Hahaha. Enda mer gluten humor..

Jeg kjørte tung bøy på Dag 2, og så eksplosiv bøy og tung mark på dag 5. Valgte å droppe rumenske markfor vanlig mark. Fungerte ganske greit for meg.

heisann 1) Jeg prøvde å sikte meg mot 3 reps på de tunge dagene, og så øke med 1 rep neste gang i hvert sett. Og hvis jeg klarte 5 reps så økte jeg med 2.5kg. Det er ihvertfall en måte å gjøre det på 2) Det jeg gjorde var å kjøre tung mark på dag 5. Ettersom "styrke dagene" var utrolig slitsome fra før av.. Håper det hjelper...

Done! Lykke til..